记忆“七宗罪”的优点

　　尽管记忆的“七宗罪”会给我们带来消极的影响，但它们是由记忆的适应性特征引起的。因此这些过程有助于防止我们加工自己并不需要，而且会分散注意力的记忆。

　　而心不在焉则是我们转移注意力这一有效能力的副产物，最后我们可以发现，纠缠实际上是记忆系统影响情绪体验的一种特征，特别是在那些涉及危险情境的情况下。总之，在记忆失败的同时，记忆系统也成功应对了几千年来人类面临的各种情况。

　　用记忆术来提高记忆力

　　提高记忆力的方法之一就是形成一个包含心理策略的工具箱，称为记忆术，这一策略可以通过加工信息与已经存在于长时记忆中的旧信息，进行联系，来帮助你编码信息。主要有两种策略，即位置记忆法和自然语言中介他们对于个体记忆各种清单都特别有效。

　　位置记忆法，他是本文中最古老的记忆技巧之一，最初希腊的演讲者为了促进自己对演讲要点的记忆而发明了位置记忆法。

　　你只要在脑海中进行一次移动，并且逐一检查你之前用于记忆的那些位置，就可以提取一系列项目，在每个位置里都会想到自己放在那里的项目。通常那些奇怪的话是非常规的，图像组合更容易记忆。顺便提一句，值得注意的是，视觉表象是最有效的编码形式之一，通过将事物有生动独特的心理图像联系起来，你可以很容易地记住他们。

　　自然语言中介，自然语言中介是一种记忆的辅助工具，他负责将有意义的词语模式与个体将要记忆的新信息联系起来，例如编造一个故事。

　　记忆名字，你该如何利用联想的力量来记名字？首先你应该知道，记名子的过程并不会自动发生。那些擅长记名字的人会通过特意将名字与那个人的某些特征联系起来，从而记住名字。这种联系越是与众不同，记忆效果就越好。

　　技术的运用告诉我们，记忆是灵活的，私人的以及创造性的，他同样告诉我们，记忆的运作最终需要依靠有意义的联想。

　　运用心理学知识学习心理学，如何避免记忆的短暂性？

　　1为材料赋予个人层面的意义，被赋予意义的记忆相比，事实与定义的简单集合会保持的更加牢固，对此一个良好的策略就是整体记忆法，那些必须在短时间内学习剧本的演员通常会使用这种技巧，这种方法从了解所有材料的大意开始，即包含细节的重点内容。

　　2随着时间推移，拓展你的学习范围，接下来你可以运用分段式学习来抵抗记忆的短暂性，换言之，你应该分多个时段反复学习心理学的相关内容，而不是试图通过简单的死记硬背一次性学习所有的内容，分段式学习不仅可以避免集中学习降低效率，而且可以在巩固的过程中加强记忆。分段式学习同样能够将材料保留更长的时间。

　　3采取积极措施，将干扰降低最低。

　　如何避免测验时的记忆阻塞。

　　1复习精细加工材料。

　　2运用你认为会在测验中出现的提取线索来测试自己。

　　关于记忆恢复的争论，我们能得出什么结论？

　　1对儿童的性虐待确实存在，而且比上一代是大多数专业人士猜测的情况更加普遍。

　　2在没有独立证据的情况下，绝不能直接判断一段恢复的记忆是真是假。

　　3尽管个体可能会遗忘创伤性事件，并且在之后重新回忆起来，但是他们极有可能会形成持久的侵入性记忆，让个体无法忘记。

　　4早期记忆特别是个体对发生在婴儿期的事件的记忆可能只是幻想或者错误归因，个体在三岁之前对事件的情境记忆是极少的。

　　4与那些一直处在意识层面的记忆相比，个体应该对那些受到压抑并且在多年后恢复的记忆持更怀疑的态度。