您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 精神障碍 > 这么做竟然可以预防失眠?

这么做竟然可以预防失眠?

2017-04-07 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。

  失眠是一件很痛苦的事情,每个人白天都工作学习了一整天,到了晚上是最疲劳的时间,而此时又无法拥有一个良好的睡眠,那么长期下去身体会承受不住,而且每天都会感觉疲劳没有精神,那么日常生活中要如何预防失眠呢?

  1、养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。

  2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。

  3、避免卧室内有噪音。

  4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。

  5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠,睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

  6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时,不要久久在床上躺卧,能够开灯做些事情,待有倦意时重新入睡。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房