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预防失眠最有效的方法

2017-04-07 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:规律作息是很重要的,现在的很多年轻人都是白天的时候工作,到了晚上的时候就放肆的玩,有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩,这样混乱的作息时间是极不利于睡眠的。因此,我们就要养成规律的作息时间,这样才有助于我们的睡眠。

  失眠怎么办快速睡眠的方法

  1、适量运动

  早上的时候做做运动能够助您精神一整天,到了晚上的时候,吃完晚饭后半小时散散步,是有助于您的睡眠的。散步的时候,可以和家人,也可以和邻居一起,聊聊天,有助于缓解您的不良情绪。

  2、规律作息

  这是很重要的,现在的很多年轻人都是白天的时候工作,到了晚上的时候就放肆的玩,有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩,这样混乱的作息时间是极不利于睡眠的。因此,我们就要养成规律的作息时间,这样才有助于我们的睡眠。

  3、饮食方面

  1、适宜食材:①宜食富含脂类食物;②宜食富含维生素食物;③宜食含蛋白质的食物。2、禁忌食材:①忌食油腻生冷食物;②忌辛辣刺激的食物;③忌服过于滋腻的补品。

 

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