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微笑性抑郁:笑着笑着就抑郁了?

2017-04-02 来源:长沙安定医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:微笑性抑郁症表现为内心深处极度痛苦表面却若无其事面带微笑,微笑是出于工作和礼节需要等等,其中以服务行业最为典型。“微笑性抑郁症”自救需要撕下微笑伪面具,及时宣泄不良情绪,通过饮食和自我放松缓解不适。
  作为抑郁症的一个分支,微笑性抑郁症常见于那些学历较高、身份地位不低,事业有成的职业女性,其中以服务行业最为典型。
 
  “微笑性抑郁症”这个肉眼看不见的痛苦,正在办公室中逐渐蔓延。生活中每个人都会有情绪落差,但她们的工作特性,则把这个生理的正常现象给硬生生地“抹杀”了。为了工作,为了顾客,她们的情绪始终要保持高涨,精神饱满。
 
  什么是“微笑性抑郁”
 
  “微笑性抑郁”表现为患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀,外在表现却若无其事,面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受,而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。
 
  “微笑性抑郁症”自救
 
  1.扯下微笑的“伪面具”
 
  既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。
 
  2.不要让不良情绪转化
 
  及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,尽量不要让不良情绪转化。
 
  3.通过饮食缓解不适
 
  当焦躁、心悸、失眠等情况出现时,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辛辣燥热之物。
 
  4.学点自我安慰和放松的技巧
 
  譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,可以怡情养性,调和气血,利于健康。
 
  5.建立心理支持系统
 
  包括朋友、家人、心理咨询专家等,在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。
 
  6.换一个角度看待生活和工作的关系
 
  在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。
 
  温馨提醒:抑郁症病人可通过药物治疗达到很好的干预作用。服药期间,病人最好暂时放下本职工作,但不要完全脱离社会。如能通过专业的心理治疗,学会释放压力,无须强迫自己在别人面前展现最完美的一面,从而正视内心的需要,能够接纳自己的情绪反应,真正做到笑得自然,笑得真实,也不失为一件令人向往的事情。
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