12位资深医生的健康秘笈，一定要收藏！

　　众所周知，医生是一个非常辛苦的职业，很多医生都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题。在这样的情况下，他们是如何守护自己的健康的呢？下面就是12个来自不同医学专科领域医生的健康秘笈，让我们一起来看看他们的健康之道。

　　1、神经内科医生：拒绝暴怒

　　●健康雷区

　　①暴怒。暴怒对大脑的伤害很大，激烈的情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。

　　②放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病，即使是轻微的血压升高也不要忽略。

　　●健康秘笈

　　①管理好自己的情绪。保持好一个良好的情绪状态非常重要，即使是遇到麻烦或者不顺心的事情的时候，也要乐观面对，善于管理自己好的不良情绪。

　　②管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素控制好，包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。

　　2、呼吸科医生：绝不吸烟

　　●健康雷区

　　①吸烟。烟草中也含有许多对人体有害的物质,这些有害的物质,同样需要在肝脏中解毒。因此,吸烟使肝脏的负担加重,影响肝脏的功能。

　　②酗酒。酒精就会进入血液。随血液在全身流动。人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。

　　●健康秘笈

　　①除了必须戒烟之外，尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。

　　②进行健康的有氧运动对健康十分必要。

　　3、肾脏内科：喝水有方法

　　●健康雷区

　　过量喝水。

　　●健康秘笈

　　喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

　　4、消化内科医生：果酸帮助消化

　　●健康雷区

　　熬夜。熬夜会破坏生物钟，进而影响人体的正常消化功能。

　　●健康秘笈

　　①果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1~2小时再吃水果。

　　②体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。

　　5、药剂师医生：药物不能混吃

　　●健康雷区

　　①服药时用热水或果汁送服，这样很容易影响药物疗效。

　　②吃药期间喝酒，酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

　　●健康秘笈

　　①药物不能混吃。不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

　　②每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服用一次。

　　6、心理科医生：运动让心情好起来

　　●健康雷区

　　①破坏人际关系。不良的人际关系不仅会伤人，也会伤己。

　　②放纵。无论是饮食，还是起居，包括性生活，都要有节制。

　　●健康秘笈

　　①心情不好时去运动。进行一些有氧的运动如跑步、羽毛球、游泳都是很不错的选择，这样会使你的心情好起来。

　　②养成良好的生活习惯。制定科学的作息时间，注意劳逸结合。

　　7、骨科医生：不久坐

　　●健康雷区

　　①长时间坐太软的椅子，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。

　　②久坐。久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

　　●健康秘笈

　　①家里虽然有沙发，但从不久坐，而是坐在硬一点的椅子上。

　　②工作1小时站起来舒缓一下。连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动等等。

　　8、康复科医生：过滤信息

　　●健康雷区

　　过量接收信息。信息爆炸，信息过量，也可能会对青年人心理产生负面影响。这些年我们生活条件普遍比以前好了，但焦虑也多了。特别是互联网的信息传播现在很随意，真真假假，鱼龙混杂，某些负面的东西，可以无限放大。这些每天都在缠绕冲击人们，极大地影响着社会心态。

　　●健康秘笈

　　①要培养自己的“定力”，包括应对和过滤复杂过量信息的能力，实事求是的态度，尊重规律、以不变应万变的眼光，还有平常心。

　　②保持清醒，不“愤青”，不抱怨，也不“九斤老太”，不随波逐流，沉下心来，去做一些有意义的实在的事情。

　　9、口腔科医生：“343”刷牙模式

　　●健康雷区

　　①碳酸饮料。经常饮用碳酸饮料对牙齿损害比较大。

　　②毛太硬的牙刷。毛质太硬的牙刷会增加对牙齿的磨耗，应尽量使用中毛或软毛的牙刷。

　　●健康秘笈

　　①“343”刷牙模式。睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。推荐“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。

　　②刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

　　10、美容科医生：少用速效护肤品

　　●健康雷区

　　①醉酒。过量饮酒会对皮肤造成严重伤害。

　　②用快速起效的护肤品或化妆品。务必使用正规品牌的护肤品，避免重金属或激素对皮肤的损害。

　　●健康秘笈

　　①保证充足的睡眠，人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

　　②保持皮肤的健美要注意营养、清洁等。

　　11、男科医生：经常做收腹提肛

　　●健康雷区

　　①泡温泉、热水浴和桑拿。这些习惯伤精子，近期有生育计划的男性尤其要避免。

　　②激烈的对抗性运动。对抗性运动易导致生殖器官，如睾丸的外伤，或造成输精管的阻塞，引起梗阻性无精症。

　　●健康秘笈

　　①坚持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的锻炼，降低睾丸温度，改善会阴部器官血液循环。

　　②经常做收腹提肛。收腹提肛可随时进行，坐在办公室里也行，而且外人难以察觉到。常做这一动作，无论男女，都可提高生殖和肠道功能。

　　12、心内科医生：感冒少运动

　　●健康雷区

　　感冒时强烈运动。感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。有不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎。

　　●健康秘笈

　　轻度感冒时可以适量运动，但只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。