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抑郁情绪来了,怎么办?

2017-03-29 来源:青海失眠抑郁诊疗中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一句玩笑话叫:每个月总有那么三十几天,不想上班!但有的人不是不喜欢上班,而是每个月都有那么几天情绪不佳,出去大姨妈的远古,大概你是被抑郁情绪包围着了。

  有一句玩笑话叫:每个月总有那么三十几天,不想上班!

  噢~别不承认,它说到你心坎去了

  对嘟嘟而言,不喜欢上班倒没有,但每个月总有那么几天会情绪不佳倒是不假。

  它跟大姨妈大姨夫无关,也就是说在时间上它们不是同频的,但症状却有些像:

  不想见人

  不愿社交

  什么都不想说!

  什么都不想干!

  看谁都不想理!

  对谁都没耐心!

  看什么都悲观!

  忍不住想:

  我们的生命,终其一生是为了什么?

  我有没有可能从现在这个环境下完全抽

  离,去一个没人认识我的地方?

  这个世界没了我,是不是一切照常?

  好吧,看到这你可能会说:小样,你这是抑郁症吧。

  看过不少关于抑郁症的资料,所以知道有些时候,自己可能是处于轻度抑郁当中,比如长期的雨季,连续不见阳光的冬天。

  其余短暂的状态不佳的日子,其实只是抑郁情绪罢了,我们中大多数人都会有。

  嘟嘟从小就是一个有抑郁特质的人。记得读书那会,还挺喜欢这种感觉的,因为每到这种时候就很想写东西。

  写当时的心情,写当时的想法。写下的每一字,似乎都是跟内心的对话。

  有时写着写着就哭了,哭着哭着又笑了,笑着笑着又哭了,直到眼泪流干,情绪也就过去了。

  长大了,没那么爱哭了,也不好意思经常哭了,可是情绪还是会堆积,怎么办?

  曾经的嘟嘟,没有意识到要排解内心的不良情绪,只知道用不间断的工作、学习来麻醉自己,让身体累了,脑袋累了,没空去想那么多,以为问题就不存在了。

  这样一来,它不再每个月都来烦扰我了,可是,一旦有一根最后的稻草出现,就能压塌整个精神世界。2016年上半年,嘟嘟差不多就处在这样的状态中出不来。

  我知道我的方法错了。

  人终归要学会自救。于是开始看很多资料,尝试很多方法,寻求外部帮助。

  让嘟嘟走出来的,有两样东西:

  1运动。通过运动让身体分泌更多的多巴胺,让情绪变好。这是从身体层面的自救。

  2学习。对嘟嘟而言,没有办法做到停止学习。只有一头扎进知识的海洋,才能感觉到内心充实、平静和愉悦。这是从精神层面的自救。

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