如果有一天你患上抑郁症…

　　秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。其症状主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

　　秋季抑郁症的病因

　　导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

　　另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

　　抑郁症，“我该拿它怎么办？”

　　透过坏情绪的面纱看世界

　　人们很容易混淆抑郁和悲伤，悲伤是一种明确的反应，如果你遭遇了不幸并感到极度不快乐，6个月以后，你还是非常难过，但是生活大致正常了，这很有可能是悲伤。如果你经历了一次灾难性的打击，6个月后依然感觉糟糕，无法正常生活，那么很可能是你的抑郁被触发了。

　　几年前我去参加一个学术会议。第一天，一个与会者把我叫到一边，她说：“我有抑郁症，我一直在吃某种药物，我想听听你的看法。”两天后，她的丈夫把我叫到了一边，对我说：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真实的我并不一样，我有抑郁症，有一段时间了，并且在服药，我想听听你的看法。”他们两个人，服用同一种药物，并且将药物藏在同一个卧室的不同的地方。让我感到震惊的，是人们想要保守这样的秘密，并因此承受着沉重负担。抑郁让人筋疲力尽，它几乎耗掉你所有的时间和精力，而对此保持沉默，只会让抑郁的症状变得更加严重。

　　抑郁症在穷人中容易被“隐藏”

　　我不能理解为什么人们普遍把抑郁症看成是现代西方中产阶级特有的一种病，于是我开始寻找抑郁症与其它社会因素的关联，尤其是贫困和抑郁的关系。

　　我发现大多数情况下，穷人的抑郁症不会得到治疗。抑郁属于基因的缺陷，这意味着在不同的人群中容易抑郁的人比例应该是一样的，但生活环境不同导致了发病率不同，当人们生活在贫困中，抑郁症的发病率更高，也更严重。

　　如果你的生活一帆风顺，但一直都不开心，你会反思：“我可能是抑郁了。”然后你会去寻求治疗。但如果你的生活本来就很糟糕，同时你一直都不开心，你的感觉和你的生活状态是相称的，于是你就不会想到这是个病。实际上在低收入人群中，抑郁症像是传染病一样流行，但却一直没有被人关注过，也没有人为这些低收入者提供治疗，这是一个非常大的悲剧。

　　回避抑郁只会让它更凶猛

　　情绪是有适应性的，对我们而言，能够感受喜怒哀乐以及丰富的情感，意义重大，而当一个人总是抑郁的时候，那一定是他的情绪系统出问题了，不再能够适应环境了。

　　有些人跟我这样说：“我想如果我再多熬一年，我就可以走出抑郁了”。对此我总是这样回答：“或许你能够自己走出来，但是失去的青春你再也找不回了。”

　　关于抑郁这种情感，人们会问：“这是不是就是长时间的悲伤?”某种意义上可以这么理解，但是悲伤可以看成是你房子周围的铁栅栏有一点生锈了，你需要用砂纸打磨一下重新喷漆，但是如果你的房子100年没人住了，那么铁栅栏会锈蚀到只剩下一堆黄锈。悲伤和抑郁的差别，就好比生了一点锈和锈蚀到什么都没有了，后者是我们要解决的问题。

　　还有人会问，你吃了快乐丸(指抗抑郁药)，你快乐吗?不，但是我不会因为要吃饭而不开心，不会因为要回电话而不开心，不会因为要洗澡而不开心，事实上我觉得自己的感受比以前更多，因为我现在能够体会到悲伤，我会因为工作上的不如意而悲伤，会因为破碎的爱情而悲伤，但是不会感到虚无。

　　正视抑郁症，是对每个生命的尊重

　　正视抑郁，并不能保证不再复发，但却能改变看待抑郁复发的态度，甚至会减弱抑郁复发的程度。我从自己的抑郁中看到，情绪的作用能够如此之大，甚至能够盖过客观存在，而且我发现这段经历，让我能够更强烈和专注地去感受和体会积极向上的情绪。我身体里被称为灵魂的东西，在20年前尚未真正成型，直到地狱的使者突然出现，它迫使我去寻找快乐，并牢牢抓住。虽然我很厌恶抑郁，也很厌恶抑郁复发，我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己，而这是非常值得高兴和赞赏的事情。