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自我催眠,你值得拥有!

2017-03-24 来源: 深蓝心理工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自我催眠在改善身心症状上的价值,包括一般人常见的失眠、焦虑、压力、烟瘾、疼痛(特别是癌症后期病人的止痛)及皮肤过敏等。患有生理疾病的人,笔者建议应先找医生检查,在医生排除生理的病因之后,可以寻求心理师的协助。

  催眠其实一点都不神奇,它是我们日常生活的一部分,我们每天都会有一段时间进入催眠状态而不自知,例如,当我们看电影、看电视的时候,当我们长途开车的时候,当我们专注地看书或做事的时候,即不知不觉地进入催眠状态。催眠是一种高度专注的状态,在这种状态中,我们有可能发挥不同程度的内在潜能,去改变行为、完成事情。这是我们每个人与生俱有的能力,值得我们正确的了解与运用。

  现代人深受生活与工作压力之苦,急需学习有效的放松技巧和压力管理的方法。自我催眠便是一套放松的方法,可以透过自我暗示与正向心象,来帮助我们达到放松的效果。在催眠状态中,我们可以提供给自己正向的暗示、积极的想像,来改善不好的心情,引发改变的动力,使自己更加喜欢自己。

  催眠不仅可以用来改善心理与行为的问题,也有可能用来改进生理的健康,催眠治疗可以说是一种有助于改善身心症状的短期治疗法。它与其他心理治疗方法一样,在专业人员的指导之下使用,通常不会给来访者带来副作用,是一种值得我们认识与运用的治疗模式。催眠可以单独使用,也可以和其他心理治疗方法搭配使用。

  催眠治疗通常由心理治疗人员来实施,在心理治疗人员的协助之下,一般人也可以学习自我催眠,用来改善自己的身心问题与症状,增进健康与身体功能。催眠的技术与程序并不复杂,在有经验的心理治疗人员的指导之下,透过放松技巧与指导语的运用,及不断反复的练习,通常可以很快地学会,并且感受到它的好处。

  自我催眠在改善身心症状上的价值,包括一般人常见的失眠焦虑、压力、烟瘾、疼痛(特别是癌症后期病人的止痛)及皮肤过敏等。患有生理疾病的人,笔者建议应先找医生检查,在医生排除生理的病因之后,可以寻求心理师的协助。健全的医疗团队应包括心理师等,以便提供病人所需要的治疗项目,如心理治疗、生理回馈、催眠治疗、行为治疗等。在医生与心理师的专业协助之下,患者进行自我催眠,将能获得最佳的治疗效果。

  自我催眠积极参与内在的探索及自我力量的成长,可以教导自己如何呼吸、进食、笑、解除痛苦,也可以学习如何治疗自己、改掉坏习惯、如何运动、如何与别人互动,进而增加力量使自己获得成长。我们甚至可以改变身体内在的生理功能,这在以前大家认为是超乎个人能控制的。而这些不论是生理或心理的改变力量都潜藏在我们身上,等待我们去开发。

 

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