向颜色 出发！

　　饱腹

　　饱腹感有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点，是指感觉肚子已经饱了的点;而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时，就停止进餐。偏胖的人大多则要在吃到极限点出现时才肯罢休，而且只有“再也吃不下去”的感觉才能给他们带来强烈的满足感。

　　一旦习惯了吃到极限点才能住口，就会忽于这样的朋友，我建议吃饭时多看一看蓝色，先使自己的情绪平静下来，然后再慢慢摸索，视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了，他们仍根本感觉不到满足。不了解自己的饱满点在哪里的人，也就不知道自己什么时候吃饱了，于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对重新找到自己的饱满点。

　　如果人心里想着“不能吃了”，实际上却吃多了，此时人会获得一种非常强烈的快感。正因为自己非常清楚“不能再吃了”，所以才会觉得“继续吃”更有吸引力。也就是说，苗条的人不会想“我绝对不能吃太多”，所以“吃太多”对他们而言没有什么吸引力。因此，我奉劝减肥的朋友，不要去想“不能多吃”。戴上蓝色?阳镜或看看蓝色的物体，使自己冷静下来，然后再确认自己是否有空腹感。如果有，就选自己喜欢的食物来吃。当人冷静下来了解了自己的各种感觉点之后，自然就会在饱满点到来时停止进餐。

　　标准

　　一般的减肥方法大多会对每天的饮食量加以限制，比如，“每天摄入的热量不懂超过多少卡路里”。有了这样的限制，人就会想：“我不能吃这个，也不能吃那个”，结果反而激起更多的食欲。因此，我推荐想减肥的朋友采用色彩心理学的减肥法，忘记那些所谓的减肥理论，也不用费心去计算每日的饮食量，甚至可以忽视正在减肥这件事。当肚子感到饥饿时，只管吃，不过迟到本能食欲得到满足就好。请放心，我们的本能食欲实际上是很容易满足的。

　　环境

　　如果尝试了很多方法仍然无法防止饮食过量，可以把餐厅中温暖的白炽灯换成泛着白光的荧光灯。如果可以正常控制饮食，最好不要换上荧光灯。这是因为荧光灯有抑制食欲的作用。如果再像前面介绍的那样，在餐厅的墙壁上挂上蓝色的布。在餐桌上铺上蓝色的桌布，盘子碗用蓝色的盘子碗的垫子也用蓝色的，再用蓝色的食材做菜……试着想像一下，那将是怎样的景象。结果，自然会产生颜色的同化现象，使饭菜看起来一点都不好吃，这样便可以达到减肥的目的。

　　然而，假如食材不是蓝色的，蓝色盘子等背景会产生补色效果，更加凸显出食物的美味。因此，我们不期待蓝色出现补色效果，只希望它能出现同化现象，那么，如何搭配才能出现同化效果呢？多大的比例又会出现补色效果呢？这是一个很难回答的问题。不过，不管怎样，好不容易做好的饭菜，我们还是希望它看起来很好吃。因此，请大家不要固执于蓝色，只在餐桌周围布置一些蓝色即可。推荐大家在饭前看看蓝色以平静心情，吃饭中看看蓝色以控制食欲，但不希望大家用太多的蓝色使食物看起来很难吃。

　　卧室

　　前面介绍过，蓝色有使人放松的抑制食物的作用。蓝色还是一种催眠色。睡眠不好的朋友，可以试着将卧室的窗帘和床罩都换成蓝色。蓝色可以使神经放松，让人很快入眠。睡眠质量好，人体的新陈代谢才会旺盛。新陈代谢旺盛了，当然就有利于减肥。

　　不过，要注意一点体寒的人，如果过多的使用蓝色，会感觉很冷，反而休息不好。这时，可以穿颜色为暖色系且质地柔软的睡衣，比如粉色或橙色的睡衣。卧室内的照明最好不用荧光灯，而使用温暖的白炽灯。

　　如厕

　　便秘是减肥的大敌。经常便秘的朋友，可以在卫生间的颜色搭配上做些文章。红色、橙色和黄色等暖色系可以刺激肠胃蠕动，改善便秘症状。因此，卫生间的墙壁使用暖色或者摆放一些暖色的装饰物，都有利于改善便秘。尤其是黄色，它对肠胃的刺激最为明显。不过还是要注意一点，如果使用过度，对某些敏感的人来说，可能会引发腹泻。

　　玄关

　　很多单身朋友的家，玄关处散乱地放着随手脱下的鞋子。一回家就看到这番景象，想必不会有什么好心情。这也会间接影响减肥的效果。因此，玄关还是要收拾整齐，并挂上自己喜欢的画或彩色装饰。保持好心情，做任何事都会顺利。