当“晚上不睡,早上不起”已成为一种习惯,小心,你正成为不折不扣的“晚睡拖延症”患者。
“晚睡拖延症”自愈“处方单”。如果你已成为晚睡族,你的生活需要全方位改造,从增强意志力的“基因”重塑,到饮食、运动和睡眠环境的改造,让你不再拖延,早早睡。
“基因”重塑,晚睡族的救命福星给意志力装上时间安全阀门。将要做的事情分为“我必须做”和“我想要做”两种。“我必须做”的事马上就做,完成后依次打钩。给“我想要做”的事设定完成的时间底线,以轻松愉快的心情对待。
屏蔽一切外界信息。工作时关上电视、拔掉网络、拿下耳机,在改善拖延症的初期你要避免工作或学习时被打断或干扰。
限制上床时间。每当想要拖延时,你就要不停说服自己,21天后你会形成固定的心理暗示。
要有专门的“浪费”时间段。上网、看美剧、空想.....额外拨出半小时来做这些无用之事。工作专心,娱乐更要专心。
请一个监督员。快下载可怕的“我要早睡”软件。这个软件,只要你设定了早睡时间,如果没有执行,它就会锁住手机里所有的应用程序。如果你的早睡计划失败了,它还会发冷嘲热讽的话到你的朋友圈去。
饮食,要YES也要NOYES蔬菜、水果、全麦食品、低脂肉类、米饭、豆类、坚果等都有促进睡眠的功效。
NO咖啡因、酒精、辛辣油炸食品、甜食对睡眠有较大影响。
生精片:补精益肾,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酥软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精,少精,弱精,精液不液化等症。 迈之灵片: 1.各种原因所致的慢性静脉功能不全、静脉曲张、深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合症。症状如:下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡及精索静脉曲张引起的肿痛等。 2.各种原因所致的软组织肿胀、静脉性水肿。症状如:各类外伤、
健客价: ¥542配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥220清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎,淋巴腺炎,扁桃腺炎等。
健客价: ¥8醋酸钙片(维康子帆):慢性肾功能衰竭所致高磷血症。 海昆肾喜胶囊(长龙):化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥2874盐酸托莫西汀胶囊:用于治疗儿童和青少年的注意缺陷/多动障碍(ADHD) 。 多动宁胶囊:滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥1008维D钙咀嚼片:用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。 中智草晶华玫瑰花破壁饮片 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 百雀羚平衡润泽爽肤水:保湿,补水,舒缓肌肤。
健客价: ¥192清热解毒,消肿止痛。用于咽炎、喉炎、扁桃腺炎及一般疮疖。
健客价: ¥5包醛氧淀粉胶囊:尿素氮吸附药,适用于各种原因造成的氮质血症。 尿毒清颗粒:通腑降浊、健脾利湿、活血化瘀。在临床上尿毒清颗粒主要用于慢性肾功能衰竭,氮质血症期和尿毒症早期、中医辨证属脾虚湿浊症和脾虚血瘀症者。尿毒清颗粒可降低肌酐、尿素氮,稳定肾功能,延缓透析时间;另外尿毒清颗粒对改善肾性贫血,提高 血钙、降低血磷也有一定的作用。
健客价: ¥1205.1无。
健客价: ¥49增强免疫功能。
健客价: ¥18养血安神,清心除烦。用于心烦不寐,怔忡惊悸,梦多易醒或久卧不眠。
健客价: ¥30清热解毒,消肿止痛。用于咽炎、喉炎、扁桃腺炎及一般疮疖。
健客价: ¥10.5利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥268女性保养产品
健客价: ¥288详见说明书。
健客价: ¥223彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540祛风通络,活血散结。用于寒热错杂瘀血阻络所致的关节疼痛、肿胀;类风湿性关节炎具上述证候者。
健客价: ¥42养血安神,清心除烦。用于心烦不寐,怔忡惊悸,梦多易醒或久卧不眠。
健客价: ¥38阿达帕林凝胶:达芙文适用于以粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。 过氧苯甲酰凝胶:本品适用于寻常痤疮的外用治疗。
健客价: ¥89赋形剂和调味剂。
健客价: ¥241.高血压,可单独应用或与其他降压药合用。 2.心力衰竭,可单独应用或与强心利尿药合用。
健客价: ¥18养血安神,清心除烦。用于心烦不寐,怔忡惊悸,梦多易醒或久卧不眠。
健客价: ¥26疏肝健脾,养血调经。用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。
健客价: ¥10迈之灵片:1.各种原因所致的慢性静脉功能不全、静脉曲张、深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合症。症状如:下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡及精索静脉曲张引起的肿痛等。2.各种原因所致的软组织肿胀、静脉性水肿。症状如:各类外伤、创伤、烧烫伤、各种手术后以及肿瘤等所致的肢体水肿和组织肿胀。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。症状如:肛门潮湿、瘙痒
健客价: ¥428