失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。下面就给所有被睡眠障碍困扰的人提一些好的建议：
1.睡眠时间要有规律
每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。
2.白天做一些体育锻炼
这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。
3.睡觉前两小时内不要做运动
这是因为运动“激活”了你的身体，呆会儿可能很难入睡
4.就寝前避免收看不安或暴力电影
5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)
上述饮品中均含有兴奋物质，会阻碍睡眠。
6.在晚上喝草本茶或牛奶饮料，或睡前吃一个大苹果
草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。
7.避免在睡前两小时内用餐
8.晚上不要喝酒
酒精是兴奋剂，不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。
9.缔造一个舒适的睡眠环境
不要将电视与收音机放入房间内。
10.在浴室内或枕头上洒点精油
例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
11.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中
如果你选择在床上阅读，那就阅读轻松愉快的书或杂志。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价： ￥799补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
健客价： ￥42补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
健客价： ￥39.8养血安神。用于神经衰弱，失眠多梦，心神不安等症。
健客价： ￥55滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
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健客价： ￥25益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
健客价： ￥61舒肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健客价： ￥56养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。
健客价： ￥29滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
健客价： ￥16养血益气，镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦，怔仲健忘，少眠多梦，心神不安。
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