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如何调整心态迎战高考

2017-03-17 来源: 聊城公安民警心理健康学苑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分孩子的考试压力来自于过高的目标设定,或是父母的过高期望。因此,要协助孩子设定可实现的目标,并且保持合理的期望。

  面对这每年的高考,许多学生容易压力大、紧张、失眠。身为家长,如果发现孩子有这些压力迹象,应及时伸出援手,协助孩子设定可实现目标,找出有用的方法,与孩子沟通,帮助他们减压。另外,在饮食上,也可以有所侧重,以利于提高孩子的记忆力。

  如何协助孩子渡过考试?

  辨识压力迹象

  随着时间的推移,压力有可能会让孩子变糟。所以如果发现孩子有失眠、食欲下降、焦虑恐慌、情绪低落的问题,应尽速协助处理。

  设定合理目标

  大部分孩子的考试压力来自于过高的目标设定,或是父母的过高期望。因此,要协助孩子设定可实现的目标,并且保持合理的期望。

  创建积极环境

  一个良好的工作环境可以提高孩子学习的态度和动力。因此,保持家里的环境整洁,并给孩子一个安静、明亮的区域复习功课。

  让孩子自己选

  鼓励孩子找出最适合自己的复习方式,如果孩子自己有更灵活的方式,尊重他的学习方式。

  沟通以及谈论

  和孩子谈论考试,不论压力还是不了解的地方,让他有抒发的渠道。这样除了可以帮助孩子之外,还可以让他们知道家长对他们的关心。

  保持自己平静

  虽然家长可能会与孩子一样有压力,但是应该保持平静。根据研究,父母如果有压力,孩子会察觉到,这些情绪就会传递给孩子。所以家长要留意自己行为,不展现压力的迹象。

  注意孩子饮食

  如果孩子饥饿或是焦虑,有可能会影响他们的专注力和读书持久度。因此,最好随时保持家里有能量点心,让孩子随时取用。

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