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高考放榜,如何调整心态?

2017-03-17 来源:聊城公安民警心理健康学苑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要正确评估自己,既不要盲目夸大自己的优点,也不要把自己评价得过低,全面分析考试失败的原因,还要懂得高考带有一定偶然性,不能凭一次考试论英雄,要把落榜当做一次考验,使自己振作起来。

  学生心理调整?一是直面失败,调整情绪。成绩不理想,这是事实。任何否认,都是掩耳盗铃。和家长一起勇于承认这个事实,直面失败。失败是我们人生的常态,失败本身不可怕,可怕的是对待失败的态度,如果是积极乐观的态度应对失败,那挫折就会成为人生的存折。记日记也是一个不错的倒“垃圾”的方法,这是一种无伤害的发泄,也是一个很好的自悟过程。和朋友家人的交流与沟通过程,会有很多机会得到别人的建议,对人生都会极有帮助;

  二是吸取教训,规划未来。对于绝大部分落榜生来说,高考的失利,是人生真正面对的第一个重大挫折。难免会有后悔、自责、责怪别人等等问题,一味陷在这些消极情绪里,一再重复,不仅无助于恢复正常情绪,而且会强化不良情绪,危及心理健康。走出落榜阴霾最有效办法是吸取经验教训,规划好未来。这时不妨与父母、亲人一道坐下来,看看这次高考是否发挥了正常水平,为下一步决策做准备。学会吸取教训,不但能帮助自己摆脱眼前高考落榜的阴影,更会使自己终生受益。在评估的基础上,可根据个人实际能力和家庭实际情况做个未来计划。

  三是抬头挺胸,重树自信。越是垂头丧气,别人越可怜你,你越容易被当成是弱者。一个人躲在房里自怨自艾,肯定会产生忧郁、焦虑等不良情绪。这时,你要对自己说:“我相信自己下一次一定能成功。”并阅读一些名人战胜失败、自强不息的故事激励自己步入心灵的阳光地带。不上大学,不等于没有为社会做贡献的机会,更不代表不能成功。

  另外:要正确评估自己,既不要盲目夸大自己的优点,也不要把自己评价得过低,全面分析考试失败的原因,还要懂得高考带有一定偶然性,不能凭一次考试论英雄,要把落榜当做一次考验,使自己振作起来。其次,通过帮家长做家务,或者听听音乐、看看电视、旅游散心等方式,分散、转移对高考落榜的注意力,使考试失败的阴影逐渐淡化。也可以选择一些室外活动,比如说参与一些自己喜欢的运动等,或者在家看书,进行适当的学习,准备迎接自己新的生活。

 

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