有相当一部分人,生气了不会发脾气,而是努力地忍着,憋在心里,这就是平时所说的“生闷气”。“生闷气”对身体很不利,但大家都很清楚,生活中真正能做到不生气不发脾气的人很少,你经常会遇到生气、愤怒的人和事,发脾气会伤害别人,憋在心里又会伤害自己。怎么办呢?
其实,要化解愤怒关键是要把愤怒的情绪理通了,不妨试试以下五步化解法。
第一步停下来
停下来,除了呼吸,什么都不要做不要说,只需要静静地体会自己。因为,根据习惯,这时我们很有可能会采取行动去指责或惩罚对方而出现自己不愿意看到的局面。
第二步觉察自己
停下来后仔细想想“发生了什么,这件事情发生后我有什么想法,我为什么会生气”。接下来进一步体会自己“我想要满足的需要是什么,我有这些想法合适吗,我有必要这么生气吗?”通过问这一系列的问题,仔细体会觉察自己,你就会发现,不良情绪已经走了。
第三步觉察对方
站在对方的角度去体会理解对方,也可以通过问自己一系列的问题来觉察对方。“他有什么想法”,他为什么要这样说/这样做,他遇到什么麻烦了吗,他有什么感受,他有什么需要没得到满足”,很多时候,通过对这一系列问题的回答,你就会变得心平气和了。
第四步表达自己
表达自己的感受和需要是我们最不擅长的事情。首先在表达自己之前要先倾听、理解对方,如果对方还处于某种情绪中,就很难体会我们的感受和需要,只有我们用心倾听他们,并表达我们的理解,在得到倾听和理解之后,对方一般也就会开始留意我们的感受和需要了。其次,表达自己的感受和需要时不能指责批评对方,要在充分尊重对方的前提下表达自己的看法。尽量以“我”开头,只是表达“我”的感受和需要,对方就不会感到压力。
第五步找台阶
有时我们会发现,与有些人很难沟通,我们的表达对方很难体会接受,问题得不到解决。这时要善于给自己找台阶。
方法之一叫“问心无愧法”,审视自己的内心,自己的所作所为对得起自己的良心,问心无愧,坦然对待别人对自己的不同意见与看法。方法之二叫“远离垃圾人”。有些人身上充满了垃圾、充满了沮丧、愤怒、忌妒、怨言、烦恼、失望。随着心中垃圾的堆积,他们终需找个地方倾倒,我们刚好碰上了,垃圾就往我们身上丢。所以,不要介意,只要微笑、挥挥手、祝福他们,然后继续走我们自己的路就行。千万别将他们的垃圾接收扩散给同事、家人或其它路人。
强心益气,芳香开窍。用于心气不足所致的胸痹心痛,胸闷气短和心悸等症。
健客价: ¥36补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥790补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128补肾益气,能调节老年人免疫功能趋于正常,延缓机体衰老。用于失眠,耳鸣,腰酸,健忘,倦怠,胸闷气短,夜尿频数,性功能减退等。
健客价: ¥63清肺润燥,化痰止咳。用于燥热蕴肺所致的咳嗽,痰黄而粘不易咳出,胸闷气促,久咳不止,声哑喉痛。
健客价: ¥45消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥32益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白。
健客价: ¥299补肾益气,能调节老年人免疫功能趋于正常。用于失眠,耳鸣,腰酸,健忘,倦怠,胸闷气短,夜尿频数。
健客价: ¥68温肺散寒,祛痰止咳。用于外感风寒,肺气不宣所致的咳喘,症见头痛鼻塞、痰多咳嗽、胸闷气喘。
健客价: ¥12润肺止咳,祛痰定喘。用于燥邪犯肺引起的咳嗽咯痰、胸闷气喘、鼻燥、咽干喉痒等症。
健客价: ¥20清肺润燥,化痰止咳。用于燥热蕴肺、痰黄而粘不易咳出、胸闷气促,久咳不止,声哑喉痛。
健客价: ¥21.8清肺润燥,化痰止咳。用于咳嗽痰黄,不易咯出,胸闷气促,咽喉疼痛。
健客价: ¥45清肺润燥,化痰止咳。用于燥热蕴肺所致的咳嗽、痰黄而黏、不易咳出、胸闷气促、久咳不止、声哑喉痛。
健客价: ¥16滋阴补肺,止嗽定喘。用于阴虚肺热,咳嗽痰喘,胸闷气短,口燥咽干,睡卧不安。
健客价: ¥34益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白。
健客价: ¥1078温肺化饮,止咳平喘。主治外感风寒,痰湿阻肺,症见咳嗽痰多, 喘息胸闷气短等。
健客价: ¥35清利头目,醒神健脑,化浊降脂。用于头晕目眩,胸闷气短,倦怠乏力,精神不振,记忆力减退等症,用于高血脂症、高血压病、冠心病、脑动脉硬化及其他伴有高凝状态的疾病。对心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉粥样硬化,肿瘤放疗,化疗所致的白细胞减少症有防治作用。
健客价: ¥28用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的
健客价: ¥65补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥1988补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂,预防心脑血管疾病。
健客价: ¥1918丹参保心茶(天草):活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。 益安宁丸(同溢堂):补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥1280补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂,预防心脑血管疾病。
健客价: ¥1299补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂,预防心脑血管疾病。
健客价: ¥6001.3益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白。
健客价: ¥120