告别拖累症

　　再次提醒你，拖累症不是持久不变的状态，而是一种连续体。大多数人都会受到轻微的影响，我们所提供的方法，带领着人们从治愈，到享受更快乐、更丰富的生活。另外，如果有人深受其影响，而这篇微信无法提供他所需要的所有帮助。务必不要拖延，马上寻求有能力的专业帮助。

　　同时，让我们重申一次：拖累症就像我们第一次发现它时那样，是长期而累进性的疾病。当拖累症开始明朗化，它的确会致病。

　　搭一趟治疗过山车

　　过山车的始祖——赫西公园里的长耳大野兔，你只要爬进它尾巴的车子里，车子转动链一开，猛然一颠就要开出去。开始时，车子慢慢爬上那段高架的、长长的山坡、发出刺耳的摩擦声。当期待逐渐升高，你会想知道放在大腿上这个笨拙的小栏杆，在你真正需要它时，会不会毫无用处。

　　似乎经过了无止境的漫长时间，你在边缘上保持平衡。你根本不及准备好尖叫，车子就开始俯冲。方向颠倒，你的头比你的胃先到达底部。然后你又噼啪爬上下一座山头，再俯冲，再爬升……斜轨和山坡变低了，右转的角度愈来愈小。第一个狂野的俯冲跟现在的距离很远了，你随意地滑行到下车的棚子里，摇晃着进入高潮骤减的车站。

　　复原几乎都是这样进行的。因为我们以前用过“深入痛苦”这样的修辞，我们现在就来进行。想象治疗过程为过山车第一个难以描述的翻筋斗。上升的方向指的是较不诉诸感情的痛苦，下降的方向则反之。翻筋斗的底部是你情绪最低潮时，有着最深沉的痛苦。

　　一部标准的过山车，启动它的唯一外在力量是最开始的传动链。当这些链把车子推上了第一个山头顶部，也就是最高点后，车子就靠重力和惯性为下山的动力。第一个山头愈高、愈陡，剩余所需的运动力量愈足够（这就是为何接下来的山头一个比一个低；当运动力在接下来的山头用掉了，车子就迅速失去摩擦力，只停留在车轨上）。

　　在我们的复原模式里，第一个陡降会为上升式治疗提供推动力及必要的东西。未来还会有其他的山头，不过不会像这个这么陡了，而你也装备完全，可以爬上去，并越过这些山头。

　　第一阶段：探索和发现

　　在第一个阶段，你要管理自己生活中的“考古挖掘”行动。当你在读时，你就已经进行到了很重要的一个程度。现在，该把发现自我的精华展现出来，并且还要找寻更多。你不仅是用指甲去挖掘重大而壮观的事件；也要去找出现在看起来不重要的小事件。我们要用你过去的细节，加上目前生活中的强迫及沉溺行为，填满一间匡西特（Unonset）的活动房屋。

　　在咨询室，医生会帮助病人承认两件事：一个涉及到他们目前生活方式的沉溺、强迫、迷恋；另一个涉及到失落的童年。

　　不会有人喜欢承认自己有沉溺和迷恋的行为。因此，去看目前生活中花费你过多时间、精力的成分。你没有什么会活不下去？电视？工作？一个重要的人？有什么对你意义重大，使得你必须花时间、精力在它上面，

　　而排除了其他的事？最重要的是你会隐瞒生活中什么事，或是偷偷摸摸的做，唯恐别人发现？你最秘密的行动之法律、道德标准如何？

　　不要现在就判断你所找出和认定的事情是“对”和“错”。只要把它们筛选出来就好。认识它们。

　　我们探索和发现的另一目标是，失落童年的问题。必要的话，重看一次前面内容，提醒你自己在寻找什么。死亡、离婚、父母的关心。

　　我们在此进行的工作有两项功能：一方面检查你现阶段生活如何进展，一方面检查你以前的生活中曾发生什么事。如果你真的接受咨询治疗，到了第二次和第三次，我们会要求你描述你的童年，及你跟同学、邻居、父母、兄弟姐妹、宠物等的关系。你像个孩子似的在怕些什么？期待什么？你能回想起特别的责罚、失去、获得……吗？你发生了什么事？你可以复习一下前面与失落童年有关的问题、材料，当你发现了那些片断残骸，把它们展示在桌子上。

　　第一阶段最后，我们建议你说自己的故事。说给谁听？可以是特别亲密信得过的朋友，或者是你的配偶（这比较不常见，因为如果你陷入陷于拖累症关系中，一定是跟配偶），自助的支援团体也是很好的对象。

　　每个人都会运用否认和低估，尤其是拖累症者有着十分情绪化的生活，更是依赖这两样东西。这些扭曲让你的自视能力变得迟钝。现在，把你的故事告诉一个朋友和咨询人员。说故事，表面上看起来很简单，实行起来却有着意义深远的疗效呢。想知道为什么吗？那就去行动吧，