捕获“全景”

　　First提醒自己你是多么神奇

　　请提醒自己，你是一个奇迹。要尽可能多地获取有关大脑和身体巨大潜能的信息。小编建议到学校的图书馆去浏览一些当今流行的，论述大脑和基因的科普著作。此外，你可以看一些科普电视节目。你要不断将这些知识应用到你的自我意识中去，并培育你的自信心。

　　Second牢记每一个人都很神奇

　　请你将最近获得的关于人的神奇性的认识推广到周围其他人的身上，包括你的朋友、家人、同学和你在大街上遇到的人们，甚至包括你的敌人。当你一旦开始意识到每一个人都像你一样是多么独特，你就开始在以一种新的视角看待别人了。每个人身上都有神奇性的彰显，你要确定可以从他人身上学习什么？怎样去欣赏和帮助身边的人。

　　Third从日常的事件中学习

　　回忆一下在你的生活中发生的主要事件，你遭受的主要创伤、痛苦和失败。你要意识到每一种经历在某种程度上都在增强你的精神。你要想尽一切办法使那些经验能够加速你的力量的成长。你也要从中发现积极的一面，挖掘内在的价值，汲取一切可能的教训。

　　Forth学会欣赏自然世界

　　你要花一些时间去欣赏你周围世界中多种多样的美（在学校其实就有很多）。你可以独自感受。当然，也可以和家人或朋友们一起分享（俩者感受是不同的）。

　　Fifth玩“独一无二”的游戏

　　回想一下到目前为止你生活中曾有过的许多商贩现在在想一下有多少人在完全相同的时间在完全相同的地方有完全相同的想法？

　　在生活于过去、现在和将来的所有人当中，你是独一无二的。在广袤的宇宙中，你是唯一的。不光你是这样，这个星球上60亿人中的每一个人都是这样。世界上每一个人都是独特的。想一想吧！你要为与你同在的每一个个体和群体惊叹喝彩。（小编也要为你们喝彩）

　　Sixth仰望星辰

　　你可以在静寂的夜晚仰望天空，努力识别不同的星系，你几乎看到了整个宇宙，你正在头脑中对它进行再创造。这是一个令人惊奇的事实，你只需想一想，你看到的是小小的微观世界，但你的大脑却抓住这些并重新创造出了整个宇宙。（我们创造了宇宙）

　　Seventh问问自己如下的一些问题：

　　●宇宙会终结吗？如果会，那么，如何终结？在哪里终结？如果不会，为什么不会？

　　●我们的整个宇宙会是一个更大的宇宙的一个原子吗？

　　让你的想象力自由驰骋。你可以和你的同学一起去探讨，看看你们想出什么样的具有创造性的和想象力的答案。请你读一读天文学家和科学家的最新研究成果，了解一些有关宇宙及其居民的前沿知识。

　　Eighth暂停

　　每当你冲去解决一个又一个的小危机时，要停下来暂时休息一会儿。要把这样的间歇当做一种精神工具，为你的生活提供有意义的空间。这样的“思想间歇”会赋予你一个平心静气的机会，让你的心态保持平和。

　　另外在比较匆忙或面临压力的时候，要有意识地努力牢记所有身边发生的积极的“精神素材”，比如有同学在为目标而奋斗；家长在想办法帮助和教育孩子；慈善家在竭力做好事；作家在辛勤写作；音乐家在演奏歌唱；美术家在涂抹绘画；人们在梦想更好的世界，并为此努力工作等。记住你是这幅全景中的一个组成部分，你是全球团队中的一员，你必须鼓足勇气，持之以恒地实现自己的计划，追寻自己的梦想。

　　精神激励法则

　　为配合精神的训练，帮助你界定并强化你的生活目标，我们为你准备了一些语句。你可以反复默默背诵“精神法激励法则”，也可以大声朗读，你还可以抄下来贴到墙上，这样你可以你就可以经常看到它们。和所有的名言警句一样，如果不断地重复，它们在你身上、在你的生活中变成现实的可能性就会大为增加。

　　我是一个设计精良的神奇的艺术作品，我持续不断的挖掘和开发我的潜能。

　　我每天都会对其他生命表现出更多的关心。

　　和其他人比较，我既独特无比，也完全相同。我会寻求这样的个体意识和社群意识。

　　我所说的、所做的和所创造的一切，都会产生难以衡量的持久影响。我竭尽全力使这样的影响于己于人都有利。

　　我生活的地球是一个天堂。我对它给我提供的生存机会心存感激；我为它给我提供的丰富的礼物深表感激；我承诺要更加珍视它，并细心呵护它。

　　思维导图

　　一个有趣的精神方面的练习是精神激励法则的补充。假设你就是受困于太空中的宇航员，请你在一张大纸上写下所有地球送给你的礼物，并且列出那些当你受困于太空或太阳系中其他美丽但无法生存的星球上时梦想找回的东西。

　　或者换一个方式，你可以将你的想法会成思维导图。思维导图很有趣，并且易于创造。它是组织想法和记笔记的极好方式，因为它是靠大脑天生的创造力，而不是背道而行。

　　在开始绘制思维导图时，请你先在一块白纸的中央画出代表你核心思想的一个图像（在这个例子中是地球）。然后从中心图像开始，画出向四周呈辐射状的彩色曲线，就像树枝一样。每一条曲线上要包含想象当你受困于太空、梦想回到地球时所想到的一个词语。然后，从每一个第一级的概念出发，由此联想到的其他词语。如此类推，形成下一级的概念群。

　　要尽可能使思维导图色彩丰富、图文并茂、独具匠心，你的大脑并不是以线性的方式工作的，而是运用了色彩和图像。