应激反应

　　应激是机体在生物的、理化的和情绪因素等外界刺激作用下的身心紧张状态，心理精神的紧张，过度应激反应同样不是一种独立的心理问题或者心理疾病，作为一种心理现象表现为一种特殊症状群，或者说可以导致各种心理问题、心理疾病的发生。

　　根据加拿大著名学者塞里(Selye)的应激学说，急性应激反应可表现为三个时期：第一期是警告反应期，表现为体重减轻、肾上腺皮质增大、淋巴腺增大和激素分泌增加。此期间，体内的防御力量被唤起以对待应激反应。如果，强烈的刺激持续存在，机体就会进入抵抗期，即适应应激反应。此期间表现为体重恢复正常，肾上腺皮质变小，淋巴腺恢复正常，激素水平保持衡定。如果机体继续处于强烈刺激作用之下，即使原来并不构成危害的刺激，也会变成有害刺激，使机体丧失所获得的抵抗能力，从而进入衰竭期。此期间，肾上腺增大，然后耗竭，体重减轻，淋巴腺增大，淋巴系统功能紊乱，激素增加，然后耗竭。这个时期，随着人体免疫功能受损，感染、发生各种机体和心理疾患的几率大大提高，并会造成机体和心理的崩溃。

　　应激并非简单就是不好的事。应激反应会提高机体的准备状态，有利于考试、运动、比赛、战斗、抢险或紧急避险等等。在精神处于紧张状态时，适度的应激反应可以使机体处于生理和心理的激活状态，发挥出超乎寻常的水平，有利于应付环境。尽管，由于每个人的生理、心理素质和承受能力不同，如果这种刺激太强或持续时间过长都会引发应激症状群，当机体适应能力不足以应付应激所导致的压力时，就必然会出现更严重的生理和心理疾病。

　　当前，社会生活多元化，生活节奏加快，竞争激烈，使许多人经常处于应激状态。过度应激所导致的心理和行为的异常反应可以是多方面的，对于我们所提到的其它心理问题可以起到诱发作用。当人感受到压力所引起的适应困难，并且自身无法调整时，应该及时寻求心理咨询帮助。因此，通过心理咨询进行调整期望值的训练，掌握自我放松训练的方法，对于维护身心健康都是十分有益的。