仪式的力量

　　1、思维导图

　　你生活中所有领域的思维导图，包括一般方面与精神方面的，都可以通过仪式加以强化。在你运用这种思维导图时，要确保你没有由于使用仪式而使你的生活僵化。

　　2、感恩仪式

　　在你吃任何东西时，花一分钟或两分钟进行感恩仪式。感恩所有的人，包括把食物端上桌的人。想一想那些播种的人、收割的人、打包的人、运输的人、销售的人、购物的人、做饭的人，以及你的身体，因为身体会消化食物，给你带来活力与健康。

　　3、借助仪式

　　每一天都是新的开始，借助仪式为新的一天做好准备。你可以用舒缓的音乐开始这一天，或用五分钟的冥想来开始眼前的工作，或做一些柔和的伸展运动来唤醒你的身体与大脑。例如，有人在20到24岁这段时间里用培尔.金特组曲这种美妙的起床音乐开始他的一天。不管外面的天气怎样，这种用音乐都使我心中充满阳光！

　　4.问候仪式

　　无论对你还是对他人来说，“第一次”都相当重要。比如后来的会见，你的大脑会更深刻的记住第一次的情况。因此，你第一次问候别人时，一定要非常热情，给别人留下快乐的记忆。

　　5.告别仪式

　　像你的大脑会记住“最先的事情”一样，它也会记住“最后的事情”。因此，你的告别一定要是积极的，这非常重要，因为通过他们，你才会被别人想起。

　　请你自我检查一下：你还记得和最爱的人最后一次见面的时间吗？

　　要形成总是面带着微笑说再见的习惯。并且想一想，“如果我以后再也看不到这个人，留给双方的最好机会是什么呢？”从这些想法出发，创建一个告别仪式，让你们双方都给彼此留下美好的记忆。

　　当你的记忆中留下的是道别时轻快的脚步和灿烂的笑容时，难道不是更好吗？

　　6.一天结束的仪式

　　睡觉是在你生活中已经确立下来的一种仪式。你可以让它更具积极的意义！

　　在一天结束的时候，就在你要人睡前，你的大脑处于一种特定的开放状态。因此，这是一个非常好的时机，你可以往自己的头脑中填充进一些美好的思绪和想象，以及任何有助于你精神滋长的事物.

　　建立这种仪式是非常有好处的。回想一下这一天的经历，尽可能多地回想这一天所发生的事情。你也可利用这段时间来反思这一天的经验和教训，把它们融人到当前的生活中去。

　　在你回顾这一天的基础上，你可以想象一下第二天的目标计划，它会给你带来某些预期或渴望.当然，这要好于如下常发生的情况：劳累一天后，你精疲力尽，心情沮丧，害怕这种日子再度来临I

　　即使在这些'艰难的日子’里，你依然得到了许多珍贵的礼物。把它们找回来，数着你得到的祝福进人梦乡，这更好于数着手指来人睡！