向颜色 出发！

　　相信你肯定也曾经有过运动几天就放弃减肥的经历吧。如果运动的同时还要节食，那简直是地狱般的痛苦生活。我认为运动加界首市的减肥方法就好比是在神兽不见五指的山洞中摸索前进，根本看不到未来，而且前方还有重重危险和困难。其中最可怕的就是“体重反弹”。

　　如果你没有毅力长期坚持运动，又不愿意忍受节食的痛苦，不妨尝试以下色彩减肥的方法。这种减肥的方法既非通过运动消耗卡路里，也不用克制食量，而是帮你摆脱“过剩食欲”。普通的减肥方法都是教人克制食量，可是这样做恰好适得其反，使食欲更加旺盛。这样不仅难以减肥，还使人在过量进食之后陷入后悔的痛苦之中，而且体重反弹的概率也很高。因此，想要减肥，首先必须分清本能食欲与假食欲（精神食欲）之间的区别。这就是说，摄取满足本能食欲所需的食物量的同时，还要抑制假食欲，这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。

　　我们介绍的色彩心理学减肥的方法使用中使用了“蓝色”。蓝色有减退食欲的作用。如能正确使用，可以祈祷抑制食欲的作用。此外，蓝色还有镇静的作用，可以减缓因减肥而带来的心理压力。因此，蓝色绝对是有助减肥的上上之选。

　　放松

　　当人焦躁不安或深感郁闷时，神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此，有人在这个时候就会大吃不停，借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现，饭前做一些放松活动是非常重要的。

　　蓝色有镇静效果。看着蓝色，人的情绪会慢慢平静下来，呼吸和肌肉的紧张也会得到缓解。如果问哪种蓝色的镇静效果最好，当数一种叫做“群青”的蓝色。群青是一种鲜亮的深蓝色，看起来非常高雅。维梅尔（荷兰画家）等众多画家都喜欢用这种颜色。如果把群青的色卡或接近群青的布挂在餐厅的墙壁上，可以起到镇静的作用。再简单一点儿，戴上深蓝色的墨镜，可以让你看到的世界都变成蓝色的。外出就餐时，如果身边找不到蓝色，可以做深呼吸，想象自己吸入了蓝色的空气，也可以联想深海的蓝色……

　　然而，颜色的镇静效果与个人对颜色的偏好有很大关系。假如你不喜欢蓝色，那么看到蓝色时，你不但不会平静下来，反而会更加焦躁。因此，选择哪种颜色会使自己放松，要根据自己的喜好灵活掌握。总之，只要在吃饭前让自己放松就可以了。

　　时间

　　人放松下来后，头脑变得冷静，更容易分清本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿时，多半是假食欲在作怪。此时，我们就要忍耐一下，抵挡假食欲的诱惑。然而，对于本能食欲，我们一定不能一味抑制，肚子饿了就要进食。正餐以外的时间，如果感觉肚子饿了，可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食，会使甜食看起来更甜，更易获得满足感。

　　实际上，满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间，反倒会一口气吃很多。这样一来，身体会认为下次还会出现饥饿感，于是便把一部分营养储存起来以备不时之需。储存多了，人也就渐渐胖了起来。

　　因此，只要感觉肚子饿了，就先看看蓝色，使自己放松下来。然后，再慢慢享受美味的食物。吃东西时，多看看蓝色，也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气，让我们吃饱时可以坚决地停下来，也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感，是假食欲想要得到的，我们一定要抵挡住它的诱惑。

　　方法

　　利用色彩心理学减肥时，在吃饭方面的要求和一般减肥法一样，即都要注意饮食的营养均衡。以米饭为例，如果平时每顿饭吃两碗，开始减肥后，可以每次盛半碗，吃完不够再盛，分四次吃两碗米饭。这样虽然米饭的总量相同，但获得的满足感却大不一样。一般的减肥法，大多一开始就要求减肥者把饭量减到一半。这样做反倒激发了食欲。只要你按照我说的方法，饭前看一看蓝色使心情平静下来，假食欲自然就会得到抑制。然后，再半碗半碗地吃，你会发现吃了两个半碗后就已经饱了。其实，本能食欲所要求的饭量比我们想象中少得多。