如果宝宝不开心

　　对于我们而言，要求自己完全自如控制负面情绪的爆发是一件非常困难的事情，但是，我们应该学会让自己努力地去尝试：

　　（1）将不良的情绪能量尽量发泄出去

　　当你悲伤、过度痛苦时，不妨大哭一场，让自己内心的痛苦得以宣泄；当你发怒时，你应该赶快离开令自己发怒的人与事，去找些其他的事情做，让自己由于盛怒而被激发的能量进一步释放出来，从而让自己的心情恢复平静。当然，过度的兴奋对身体同样无益，让自己多笑，来释放由于兴奋而积聚的能量，也是对保障个人机体能量处于平衡的不错方法。

　　（2）将不良情绪进行理智的消解

　　想要令不良情绪消失，你首先要承认不良情绪的存在；再者，你需要对这些不良情绪的产生进行具体的分析，这样的思考会让你进一步弄清楚你在为什么而苦恼、愤怒、忧愁，并能让你确定，这些事与物是否值得你如此恼怒。有时候，你会发现，它们并不值得自己大动肝火，那么，不良的情绪自然会消解；但是，有时候，一些事情的确会令人勃然大怒，那么，你便需要寻找适当的解决方法与途径。比如，如果你因为自己没有能力做好某项工作而愤怒，你便应积极地进行自我能力的提升，让自己集中精力，将忧虑减轻，并不断地获得新的认知，直到你可以轻松地将事情做好为止。

　　（3）将不良情绪遗忘或者进行转移

　　一般情绪下，能够对自我情绪产生强烈刺激的事情往往都与个人利益有着直接的关系，想要直接将这种联系遗忘并不是一件简单的事情，但是，你完全可以通过积极的转移，让自己的思维往更有意义的方向靠拢来进行情绪调整。你可以去帮助他人，可以与朋友聊天，你还可以找有益的书来阅读。想要使自己的心思有所寄托，你便不能让自己处于精神空虚、心理空旷的状态下。而凡是那些在不良情绪产生时，迅速地将精力转移到其他方面的人，不良情绪也往往只会在他的身上存留极短的时间。实验表明，即使是两分钟的转移，对于不良情绪的疏导也是十分有利的。

　　（4）采用必要的方法

　　自我鼓励法。你可以选择明智的思想与生活中公认的哲理来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦进行斗争，这样的方法会让你迅速感受到新的力量，并能帮助你在痛苦中振作起来。

　　语言暗示法。当你被不良情绪控制时，你可以通过“发怒只会伤害自己”一类的语言暗示，来使自我心理紧张得到有效的调整与放松，使不良情绪获得缓解。在专心、平静的情况下进行自我暗示，往往会对情绪好转大有益处。

　　请他人引导法。若你无法独自应对不良情绪，你可以借助于他人的疏导，主动向可以依赖的人倾诉，听取对方的意见，对自我摆脱不良情绪有极大的帮助。

　　没有人可以一直生活在好情绪之中，既然挫折与烦恼是生活的常态，那么消极的情绪也必然会出现。一个心理成熟的人，并不是一个没有消极情绪的人，而是一个善于对自我负面情绪进行调节与控制的人。采用各种措施，帮助自己尽量发掘出正面能量，让自己在毅力与积极心态的帮助下完成远离情绪爆发，这是每一个成人都应该学会的技能。

　　看完这些，你是否有所感悟，你可以将你的感悟写下来发给我们，这样会有更多的人一起分享你的感悟哦～