多成年人都遭受过睡前焦虑的困扰,那么孩子是否也会出现睡前焦虑呢?答案是肯定的。想象一下你的孩子,在漆黑的夜里独自一人躺在卧室的小床上,角落里的黑影令人毛骨悚然,床底下貌似藏了什么可怕的东西,最悲催的是,这一整夜都不能见到亲爱的爸爸妈妈。很多孩子都会不同程度地受到睡前焦虑的困扰。美国露西·帕卡德儿童医院的睡眠研究者NanciYuan这样说道:“睡前焦虑可以通过不同的形式表现出来,比如拖延着不肯去睡、哭泣或者失眠。”但是父母没有必要为此担心,对于大多数的孩子来说,我们可以采用一些简单的方法帮助他们远离睡前焦虑的困扰。
选自儿童绘本《吃掉黑暗的怪兽》
了解原因。焦虑可能源于错过了有趣的游戏活动(尤其是年长的兄弟姐妹比自己睡觉晚时)、错过了和父母待在一起的时间或者是恐惧感(随着孩子渐渐长大,他们的想象力越来越丰富,因此有时他们会担心角落里的“鬼”会把自己吃掉,或者害怕自己睡着后就只身一人陷入了无尽的黑暗)。当然,睡前焦虑也有可能源自于白天的烦恼,比如说在幼儿园受到的刺激或者同伴间的矛盾冲突。
选自儿童绘本《你好!夜精灵》
知道什么方法管用。一些父母喜欢采用被冠以神奇色彩的生活用具来消除孩子对卧室内“魔鬼”或“黑暗”的恐惧,比如说“神奇手电筒”或者“魔鬼喷雾器”,睡觉前把这些工具放在床头柜上,使孩子得到安慰。当然,也有些父母喜欢采用更为直接的方式来安慰自己的孩子,比如直接对孩子说:“你时时刻刻都是安全的,妈妈就在隔壁”。不论形式如何,发现并选择最适合自己孩子的方法。
选自儿童绘本《黑暗》
做到始终如一。如果父母和孩子双方都清楚地知道对方对自己的期望,睡前焦虑就会有所缓解。他们能慢慢放松,因为他们知道接下来会发生什么。比如说,始终如一地按照计划在孩子睡前给他们读故事或者和他们轻声交谈。
选自儿童绘本《怕黑的夜游神》
安慰他,但要坚持自己的原则。孩子害怕的话,一定要去安慰他,但要坚持自己的首要原则,即他必须待在自己的卧室里睡觉。不要因为孩子哭闹或者自己心疼孩子就允许他和父母一起睡,这样会使他养成对父母的依赖,不利于其独立性的培养。你可以尝试以下方法使他恐惧的心灵得到安抚:
①送他一只玩具熊,让他抱着玩具熊入睡;
②保持卧室的门敞开着,以减轻孩子因独处带来的焦虑;
②在孩子入睡前在卧室留一盏小夜灯,以消除孩子对黑暗的恐惧(注:从睡梦卫生来讲这不是最好的办法,会影响生物节律,可作为孩子适应独自入睡的过渡性方法);
④让孩子穿着父母的T恤衫入睡;
⑤和孩子一起阅读关于独立入睡、消除睡前焦虑的相关绘本(本文插图所引用图片均出自相关主题绘本,供家长们参考使用);
⑥试着教孩子学会自我暗示的方法来驱除恐惧:临睡前让孩子说“我是勇敢的小男子汉,我不怕黑”,然后让他想一些快乐的事情,比如说某一个快乐的假期或者自己要好的小伙伴。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58