您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 心理咨询 > 让孩子向睡前焦虑说再见

让孩子向睡前焦虑说再见

2017-03-09 来源:上海精神卫生飘扬的绿丝带  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:知道什么方法管用。一些父母喜欢采用被冠以神奇色彩的生活用具来消除孩子对卧室内“魔鬼”或“黑暗”的恐惧,比如说“神奇手电筒”或者“魔鬼喷雾器”,睡觉前把这些工具放在床头柜上,使孩子得到安慰。

  多成年人都遭受过睡前焦虑的困扰,那么孩子是否也会出现睡前焦虑呢?答案是肯定的。想象一下你的孩子,在漆黑的夜里独自一人躺在卧室的小床上,角落里的黑影令人毛骨悚然,床底下貌似藏了什么可怕的东西,最悲催的是,这一整夜都不能见到亲爱的爸爸妈妈。很多孩子都会不同程度地受到睡前焦虑的困扰。美国露西·帕卡德儿童医院的睡眠研究者NanciYuan这样说道:“睡前焦虑可以通过不同的形式表现出来,比如拖延着不肯去睡、哭泣或者失眠。”但是父母没有必要为此担心,对于大多数的孩子来说,我们可以采用一些简单的方法帮助他们远离睡前焦虑的困扰。

  选自儿童绘本《吃掉黑暗的怪兽》

  了解原因。焦虑可能源于错过了有趣的游戏活动(尤其是年长的兄弟姐妹比自己睡觉晚时)、错过了和父母待在一起的时间或者是恐惧感(随着孩子渐渐长大,他们的想象力越来越丰富,因此有时他们会担心角落里的“鬼”会把自己吃掉,或者害怕自己睡着后就只身一人陷入了无尽的黑暗)。当然,睡前焦虑也有可能源自于白天的烦恼,比如说在幼儿园受到的刺激或者同伴间的矛盾冲突。

  选自儿童绘本《你好!夜精灵》

  知道什么方法管用。一些父母喜欢采用被冠以神奇色彩的生活用具来消除孩子对卧室内“魔鬼”或“黑暗”的恐惧,比如说“神奇手电筒”或者“魔鬼喷雾器”,睡觉前把这些工具放在床头柜上,使孩子得到安慰。当然,也有些父母喜欢采用更为直接的方式来安慰自己的孩子,比如直接对孩子说:“你时时刻刻都是安全的,妈妈就在隔壁”。不论形式如何,发现并选择最适合自己孩子的方法。

  选自儿童绘本《黑暗》

  做到始终如一。如果父母和孩子双方都清楚地知道对方对自己的期望,睡前焦虑就会有所缓解。他们能慢慢放松,因为他们知道接下来会发生什么。比如说,始终如一地按照计划在孩子睡前给他们读故事或者和他们轻声交谈。

  选自儿童绘本《怕黑的夜游神》

  安慰他,但要坚持自己的原则。孩子害怕的话,一定要去安慰他,但要坚持自己的首要原则,即他必须待在自己的卧室里睡觉。不要因为孩子哭闹或者自己心疼孩子就允许他和父母一起睡,这样会使他养成对父母的依赖,不利于其独立性的培养。你可以尝试以下方法使他恐惧的心灵得到安抚:

  ①送他一只玩具熊,让他抱着玩具熊入睡;

  ②保持卧室的门敞开着,以减轻孩子因独处带来的焦虑;

  ②在孩子入睡前在卧室留一盏小夜灯,以消除孩子对黑暗的恐惧(注:从睡梦卫生来讲这不是最好的办法,会影响生物节律,可作为孩子适应独自入睡的过渡性方法);

  ④让孩子穿着父母的T恤衫入睡;

  ⑤和孩子一起阅读关于独立入睡、消除睡前焦虑的相关绘本(本文插图所引用图片均出自相关主题绘本,供家长们参考使用);

  ⑥试着教孩子学会自我暗示的方法来驱除恐惧:临睡前让孩子说“我是勇敢的小男子汉,我不怕黑”,然后让他想一些快乐的事情,比如说某一个快乐的假期或者自己要好的小伙伴。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房