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艺术治疗:关注我们的身体

2017-03-08 来源:上海精神卫生飘扬的绿丝带  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于孩子语言行为和认知能力正处于发展期,大多数孩子不太善于表达自己的压力、情绪和感受,这些压力和情绪就会通过身体的不舒服或各种疼痛表达出来。

  伴随着社会快速发展,我们的生活节奏也越来越快,成人和孩子们都面对着各式各样的不良情绪和压力。只有及时的疏导、宣泄才能使某些压抑的情绪得到释放,才能更好地进行工作、学习和生活,从而达到身心健康。简单的说,健康的心理需要人们接收到的情绪和宣泄的情绪能够维持平衡。

  一般情况下成人有自己疏导情绪的方式,从而得到有效缓解。儿童的心理状况发育尚未成熟,相当一部分孩子在某个成长阶段会出现缺乏安全感、抑郁焦虑等情绪问题,影响孩子的生活学习和人际交往,相比成人更需要及时的帮助和引导来进行健康情绪的管理。

  由于孩子语言行为和认知能力正处于发展期,大多数孩子不太善于表达自己的压力、情绪和感受,这些压力和情绪就会通过身体的不舒服或各种疼痛表达出来。例如:

  在情绪紧张的时候,会觉得胸闷透不过气;

  在焦虑的时候,会觉得胃部不适,吃不下东西等。

  这类心身症状在孩子身上也经常可以看到。人们往往把注意力放在身体的不舒服感觉上而忽略了这些不舒服所需要宣泄出来的背后的情绪。

  你是否注意过自己情绪和身体之间的联系?

  你是否注意过你孩子的情绪和身体之间的联系?

  我们是否可以帮助孩子更好地通过了解自己的情绪和身体来了解自己?

  今天我们就来一起学习一下如何用绘画游戏的方式引导孩子关注身体和情绪。

  找一个轻松的晚上,抽出十分钟时间和您的孩子共享一段有趣的亲子时光吧!我们来进行艺术治疗的体验——“关注我们的身体”(适合6岁以上儿童,视个人情况而定)。

  体验前请准备好白纸(纸张大小不计)、水彩笔和安静的环境。

  步骤一

  家长在白纸上画一个尽量大的闭合的圆形。告诉孩子圆内的部分是他今天绘画体验的区域,它代表着一个稳定的、安全的环境

  步骤二

  让孩子选择他感觉最舒服的姿势坐下来,闭上眼睛,深呼吸3次让自己的身体放松下来。感受身体上舒服或者不舒服的地方,感受一下那种"不舒服"是什么样子的?想象它如果是真实存在的会有什么色、形状、大小、强弱?是硬的还是软的、运动的还是静止的?

  步骤三

  睁开眼,选择任意颜色的水彩笔,在纸上绘画,用颜色和线条表达刚才的感受:颜色、形状、大小、强弱、硬的还是软的、是运动的还是静止的;

  步骤四

  看着眼前的图案做深呼吸,腹式呼吸,3次,专注看着眼前的图案;

  步骤五

  选择任意颜色的水彩笔,在刚才的画上面再加一层,可以是孩子的感受,也可以是孩子现在的感觉;

  步骤六

  看着眼前的图案腹式呼吸,再呼吸三次,专注的看着眼前的图案;

  步骤七

  选择任意颜色的水彩笔,在刚才的画上面继续添加一层,可以是孩子的感受,也可以是孩子现在的感觉;

  步骤八

  再3次深呼吸,站起来,双脚分开,观察身体上从头到脚有没有特别的感觉。

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