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当你学会宽恕自己,你也懂得了自我治愈

2017-03-06 来源: 心理咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在脑海中形成你想要宽恕的图像——你自己、另一个人或者过去的场景,然后说,“我把你从我的悲伤、反对和谴责之中解放出来”,此时意识要非常集中。

  学会宽恕有助于缓解焦虑抑郁,有研究表明,萌生宽恕的念头能降低患高血压和心脏病的风险。宽恕了别人,其实也就是治愈了自己。

  宽恕的6个步骤:

  第一步弥补那些你伤害过的人,获得自我宽恕。

  第二步挑出那些严重困扰你的人或事情,仔细审视你们的关系。

  第三步在脑海中形成你想要宽恕的图像——你自己、另一个人或者过去的场景,然后说,“我把你从我的悲伤、反对和谴责之中解放出来”,此时意识要非常集中。

  第四步想象你的生活中不再有任何困扰你的悲伤和委屈,你的内心得到了彻底宽恕后的安详。

  第五步耐心一点,宽恕会随着时间的推移逐渐治愈你的心灵。

  第六步宽恕了自己和别人的过去之后,要对身边的人、事物有更多的觉知力和宽容心。

 

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