预防产后抑郁 七大征兆需留意

　　“要预防产后抑郁，产妇调整自己的情绪和家人的陪伴都非常重要。”神康医院院长肖强说，如产妇出现下列现象，家人就应引起重视，应尽快到医院检查。

　　1.感觉很焦虑，情绪低落，经常毫无理由地哭泣；

　　2.认为只有自己一个人对周围的事物应付不来，缺乏自信；

　　3.没胃口，吃不下饭；

　　4.对任何事都很较真，无法做到开朗、乐观地生活；

　　5.无时无刻不在担心自己的身体和孩子的健康；

　　6.紧张且易怒，会对亲人大喊大叫；

　　7.非常疲惫，但难以入睡。

　　如何治疗产后抑郁？

　　首先丈夫，家人和朋友应该注意新妈妈情绪的变化。如果观察到了一些产后抑郁的症状，最好寻求专业的帮助。产后抑郁区别于普通的产后伤感，不会很快自行消失，也很容易对照顾婴儿产生影响。

　　很多新妈妈都不愿意承认自己的低谷情绪，不愿意寻求帮助。这本身就可能加剧问题的严重性，所以更需要周围人的敏感和观察。

　　主要治疗方法为：

　　自我治疗。很多时候别人帮不了你，只能自己帮自己，那新妈妈自己都能做哪些呢？

　　不要害怕向家人，朋友，社会寻求感情和实际问题上的支持。

　　和其他新父母交流。很多时候当你意识到其他新妈妈和你经历了很多类似的焦虑和急躁，也许会帮助你的心情。当你和他人分享你的经历和经验，你不会觉得你是孤单的，也许你还会从妈妈这个新角色中找到快乐和新的人生意义。即使你父母家人不在身边，你也可以自己去建立自己的支持网络。

　　吃好饭。注意力无法集中和失去胃口都是很常见的抑郁的症状。前者让新妈妈对做饭没有兴趣，后者让新妈妈对吃饭没有兴趣。但其实缺乏营养，尤其产后很容易缺铁，都会造成身体疲惫，也更难和宝宝交流，照顾好宝宝。如果能接受家人和周围人的帮助也可能缓解一些。

　　让别人帮助喂奶。如果孩子愿意吃奶瓶，可以让家人帮助喂夜奶，即使只是一两个晚上。

　　少做家务多休息。有的新妈妈觉得自己不单照顾孩子也需要还像以前一样把家里打扫的一尘不染的，做所有的家务。其实照顾孩子本身就已经很辛苦了，如果长期晚上睡眠不足，白天应该尽量在宝宝睡觉的时候妈妈也睡觉。如果有条件，找人帮助打扫卫生做家务，也能保证一定的休息。

　　运动。运动中身体产生的荷尔蒙可以起到抗抑郁药的作用，尤其如果是你喜欢的运动。主要让自己兴趣引导，而且很多运动带着孩子都可以做。比如推婴儿车出去快走，在家听音乐抱着孩子跳舞。如果能把孩子交给信任的人照顾去锻炼也好。

　　学会放松。学习一些呼吸放松的方法，如泡一个澡，点蜡烛。

　　谈话治疗。谈话治疗能帮助解析新妈妈想法中导致抑郁的原因，也能帮助改变和管理一些情绪。

　　实际问题的帮助。但是对于产后妈妈来讲，一些实际可靠的帮助可能更有效一点。比如给予妈妈一些实际的育儿建议，提供面临问题的有效方法；帮忙多带孩子，让产妇有足够的时间休息、放松；多陪她聊聊天，讲讲每天发生的新鲜事，调解情绪。

　　药物治疗。药物治疗一定要咨询专业医生。医生有可能会开一些抗抑郁药。但因为这些药物都有可能污染母乳，要注意是否安全。一般药物治疗需要一段时间才能产生效果，所以疗程不能少于六个月。一般来说药物都有一些副作用，停药也可能产生一些不好的感受。