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如何让抑郁症的人走出抑郁?

2017-03-01 来源:心理咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:咨询心理咨询师,虽然向一个完全陌生的人讲述想法看似让人害怕不安,甚至感到荒谬,但心理治疗是治疗忧郁症最成功的方法。

  一、适当运动,保持健身

  跑步者的亢奋情绪不是虚构的,运动的确能释放大脑里的内啡肽,明显振奋情绪,改善消极情绪。

  你可以选择带着抑郁症的ta养出健身的运动。

  二、多带着抑郁症的ta参加朋友聚会。

  适当的通过一些ta擅长和感兴趣话题引导ta参与讨论,让ta肯定和展现自己,树立信心,走出心境低落。

  三、吃些能减轻抑郁、改善情绪的食物,减少摄入不适合抑郁症患者的食物和饮料。

  欧米茄-3脂肪酸被发现与减轻忧郁症状有关联,因此你一周可吃富含欧米茄-3的食物2到3次。其中包括鲑鱼、沙丁鱼、湖红点鲑、金枪鱼以及核桃、亚麻籽和橄榄油。

  四、保证抑郁症的ta足够的睡眠。

  充足的睡眠能够提高免疫力,有效改善和调整身心状况。

  五、给ta培养一些良好的兴趣爱好。

  在家里种点花草,养点宠物,每天散步遛遛狗,尽量让ta不要宅在家里。

  偶尔约着去看看搞笑类的电影,甚至可以外出旅游,晒晒太阳,云游天地间,舒畅情怀。

  六、安慰ta,让ta积极参与治疗。

  咨询心理咨询师,虽然向一个完全陌生的人讲述想法看似让人害怕不安,甚至感到荒谬,但心理治疗是治疗忧郁症最成功的方法。

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