关于抑郁，一些你必须知道的事 | 我们能为TA做些什么？

　　2016年9月16日晚，乔任梁因抑郁症在上海意外去世，年仅28岁。

　　本兮于2016年平安夜从13跳下去，死于跳楼自杀，疑受抑郁症困扰。

　　当越来越多的悲剧出现

　　我们，能为一个抑郁症患者做些什么？

　　抑郁症是心境障碍的一种，它的主要症状是持久的悲伤低落，对于从前热衷的活动失去兴趣。有时也被称为重度抑郁障碍。

　　世界卫生组织预估，全世界范围内约有3.5亿人受到抑郁症的困扰。实际上，抑郁症已成为世界范围内影响人类健康的首要疾病。

　　重度抑郁障碍可能引发大量的情绪以及生理问题，并且显著降低患病者的生活质量。不过，目前针对抑郁症患者已经出现有效的治疗方法。

　　如何辨别某人是否患有抑郁症

　　如果某人出现以下症状，他们有可能患有抑郁症：

　　·悲伤无助，产生无价值感，伴有自罪自责

　　·对于曾经热衷的活动丧失兴趣

　　·睡眠过多或是难以入睡

　　·疲乏无力

　　·食欲增加或是食欲减退

　　·易激动或焦躁不安

　　·注意力集中困难，记忆力下降，决策困难

　　·易怒，急躁或是沮丧

　　·比平日更加内向

　　·行动迟缓，语速明显减慢

　　·有自杀念头并会使自杀企图发展为自杀行为

　　老年抑郁症患者的临床症状

　　美国医疗发现，老年抑郁症患者经常出现误诊或是误治的情况。这是因为老年人群体中抑郁症的症状，会有所差异或不是非常明显。

　　老年抑郁症患者的症状包括：

　　·记忆困难或是个性改变

　　·对不明原因的身体疼痛的抱怨

　　·不修边幅或是不讲卫生

　　·不愿意社交或是尝试新事物

　　孩童和青少年中抑郁症的临床症状

　　孩童和青少年中抑郁症的症状和成年人基本相似，以下是他们的一些不同点：

　　幼小的孩童可能会表现出：

　　·容易生气

　　·变得粘人

　　·拒绝上学

　　·常有疼痛感

　　·体重很难像预期一样增长

　　青少年可能会表现出：

　　·易怒，敏感，沮丧或是生气

　　·学校表现不佳，或是出勤率低

　　·社交回避

　　·物质或酒精滥用

　　·自伤行为

　　以上症状必须要持续至少两周以上才能认定为抑郁症，并且应当排除受到药物服用或其他身体疾病的影响。平均而言，一次抑郁发作在不加以治疗干预的前提下会持续6到8个月。

　　如何与抑郁症患者进行交流

　　通常情况下，抑郁症患者并不能够意识到或是承认他们正处于抑郁状态。家人和朋友就可能会是第一个发现这个问题的人。他们的支持和鼓励对于患者的治疗和康复过程有着非常重要的意义。

　　如果你的朋友或是家人表现出了抑郁症的症状......

　　你首先应当温柔的对他们表示关切。你可以跟他们解释抑郁症其实是一种疾病，并不是缺陷或是弱点，这会是有效帮助的第一步。

　　并且跟他们强调寻求专业医生，咨询师或是心理学家的帮助非常重要。

　　同时，你还应该愿意去聆听他们的问题，允许他们去表达他们的感受。只是简单的表达自己的担忧及感受对于抑郁症患者就可能是一个巨大的帮助。

　　避免去评判或是批评他们尤为重要。你不应当低估抑郁症的严重程度以及他会对于患者本人生活的巨大影响。你也不应当只是简单的建议抑郁症患者重新振作起来。

　　温柔而持久，这是同抑郁症患者交流的关键。你应当跟他们保持联络，以便在有需要的时候提供持续不断的支持和鼓励。

　　如何去鼓励抑郁症患者寻求帮助

　　从医生、职业咨询师、心理学家那里获得帮助，是抑郁症治疗中非常关键的一步。

　　由于那些重度抑郁症患者通常缺乏寻求治疗的动机或精力，人们更应该在任何他们需要的时候主动提供援助。帮助可以包括，去调研好合适的咨询师并帮他们做好预约。

　　帮助抑郁症患者做一个全面的清单，列出所有症状、关键个人信息、用药情况和其他补充材料，用以和他们的保健医生进行交谈，这将会非常有用。列出第一次会谈时想要询问的问题也会是一个有效的方法。

　　如果你的朋友或家人正面临一次特别严重的很可能有生命威胁的抑郁发作，你应该立刻联络医生，医院或是危机干预机构。

　　抑郁症的治疗方法

　　美国精神病协会指出，治疗最终会对80%~90%的抑郁症患者产生帮助，这也使得抑郁症成为最能够产生治疗疗效的精神健康疾病。

　　治疗的主要形式包括：

　　·心理治疗—心理咨询或谈话治疗的一种

　　·药物治疗—精神科医生开具的抗抑郁药

　　如果是严重的情况或是有自杀风险建议留院观察或实施住院治疗。

　　除了治疗计划外，还列出了许多会减轻抑郁症状的生活方式和其他生活上的改变。这些包括：

　　·了解哪些因素会触发抑郁症状，制定相应计划去避免和管理这些触发因素

　　·避免酒精和物质滥用

　　·通过均衡饮食，锻炼以及保证充足睡眠来进行自我保健

　　·从家人和朋友处获得支持和鼓励

　　其他补充的治疗方式例如针灸，瑜伽，冥想，按摩，艺术治疗和意向对话可能也会对症状带来一些缓解。但是，单独进行这些活动对于抑郁症治疗师不够的，他们必须要跟心理治疗和药物治疗进行配合使用。

　　在治疗过程中提供支持

　　在治疗过程中给予支持，慰藉和耐心对于患者康复非常重要。朋友和家人应当始终愿意去倾听抑郁症患者，给他们提供积极的反馈和鼓励。

　　抑郁症患者若能预约及进行心理咨询并且确保坚持一整个治疗计划，将会获益匪浅。

　　抑郁症患者的朋友及家人可以通过以下方式提供支持：

　　·鼓励抑郁的家人或朋友坚持健康饮食，并维持积极的生活方式

　　·帮助他们一起购买食材，烹制食物

　　·跟他们一起散步或是去健身房

　　·邀请他们去参加社交活动但不要强迫他们一定要去

　　·可能的情况下提出请他们共同参与家庭责任之中