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时间太少,想做的又太多,怎会不焦虑,怎么睡得着?

2017-02-25 来源: 南阳市精神卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:化零为整,而不是利用碎片时间,不信你问问自己,哪一次不是打着利用零散时间的幌子,微信上一刷就是一个小时。设定一个较完整的时间,读文章、回微信,处理邮件,它可以是早起的一个小时,也可以是在地铁上的三十分钟l.

  1、错失恐惧症像一种传染病,染此病者不惜代价,无法拒绝任何邀约,担心错过任何信息以及有助人际关系的活动。

  错失恐惧症(“FearofMissingOut”,简称“FOMO”),特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情,也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约,担心错过任何与有助人际关系的活动。同时,也指人们在浏览微信、微博等社交媒体时所迸发的焦虑、缺乏自信、恼怒等混杂的情绪。

  有人把害怕错失理解为努力、上进,对知识的渴求,其实,害怕“错失”,不过是不知道自己要什么。

  技多不压身没错,可是你时间有限、精力有限,样样蜻蜓点水却不精通,反而在求职时没了能拿得出手的技能,落在别人后面了。不管怎么努力,你得知道自己要去哪儿,现在又在哪儿,才能找到要走的路。否则,面对所有岔路都乱试一气,你怎会不焦虑,不迷茫?

  2、害怕错失,改变“恐惧错失”的心态,你得首先为自己理清一条前行的路:

  你若决定事业优先,在年轻的时光里,为自己的职场人生加码,朋友圈里那些在马尔代夫度假,下班与朋友啤酒火锅的日子,便可暂时不去关注羡慕;

  你若决心写一手好文章,请把时间花在读书、写作、上课、请专业人士为你指点上,哪个朋友公司上市,哪个闺蜜辞职去国外进修,真的跟你没什么关系;

  你若想好了余生只想与一门手艺为伴,绘画、乐器、陶艺、木工……认真的选一样,做一名心无旁骛的匠人,CBD的热闹和光鲜是你必须要告别的。

  无论你选什么,想在某一个领域精进,都值得你拼尽全力,毕竟,你没有办法经历所有的热闹。

  除了找到自己要什么,还有几个小技巧,可以帮你缓解“错失恐惧症”

  1、化零为整,善用时间。

  是的,化零为整,而不是利用碎片时间,不信你问问自己,哪一次不是打着利用零散时间的幌子,微信上一刷就是一个小时。设定一个较完整的时间,读文章、回微信,处理邮件,它可以是早起的一个小时,也可以是在地铁上的三十分钟,不必是精力最充沛的时段,但一定要完整且固定。

  2、一只手表,一个闹钟。

  不知道有多少人在有了手机以后,就没有再碰过这两样东西,但是有多少次,你只是拿起手机看看时间,就不自觉地刷起了微信,看起了视频。晚上睡觉,把手机放在客厅充电,而不是枕边,闹铃的功能就还给闹钟好了,这样,你会有更多的时间与身边的人聊天,晚上睡不着的时候随手拿起身边的书翻上两页,而不是拿起手机就放不下。

  3、善用公众号的置顶功能。

  公众号的置顶功能可以在一定程度上,帮你做信息的筛选。在置顶公众号时,想一想最近要学习的主要领域,有针对性的置顶,在浏览文章时也会有的放矢,节约很多时间。

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