经济的快速发展和企业间竞争的加剧,使大城市白领人员的过度加班问题日益突出,在2014年新华网《中国加班城市排行榜》显示,其中杭州、西安、武汉、南京、广州、深圳、北京、成都、上海和长沙等城市都名列前茅。加班已经成为一种新常态这种状态,它也是一个广受关注的社会问题。有22万余份样本量的《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查》显示:超过60%的人认为加班已经成为常态化。对目前工作感受方面,表示劳累和一般的各占31.8%,感觉工作痛苦不堪的占4.5%,准备休假调整的占9.1%,有离职打算的占5%,上班时心猿意马的占4.2%,仅有13.6%的人认为比较轻松。
一、经常加班对身心的带来哪些影响
1、对身体的影响
加班人员面对大量超时加班,没有合理的休息,体力透支,机体代谢失调,免疫力下降,必然会造成劳动者身体健康状况的下降,长期这样会造成身体代谢综合症,易患高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤等,严重的甚至会出现过劳死。
2、对心理的影响
持久的紧张压力,经常加班,饮食不规律,会导致易疲乏、精神紧张、烦躁、失眠、食欲不振、兴趣减退、注意力不集中、记忆力下降等症状。易患焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等心理疾病,使其生活质量下降,缺乏幸福感。
二、学会自我调节避免负面影响
企业应该充分认识过度加班问题严重性和危害性。要根据人的智力、体能和时间之间存在的客观规律,加以适度的、合法的工作制度安排,尽量减少加班,在一定范围内控制加班时长。要给予员工良好的社会支持度和认可,使个人有成就感能和认同感,从而降低职业紧张度。要创造放松、愉快的工作环境,单位可设立减压站和各种健身俱乐部,组织唱歌、登山、游泳、摄影、垂钓等各种形式的文体活动;搭建各种交流平台,如:几个家庭轮流坐桩,展现厨艺,增加沟通交流,增进同事之间感情。定期开展相关心身健康体检,加强心理调适能力的培训等。
劳动者要加强自我的心理调节能力,完善性格。充分认识自身的性格特点,扬长避短,客观地评价自己,避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高,偏离实际,学会活在当下,注意劳逸结合,合理安排工作和生活。加强人际交往,学会倾诉。培养一些业余爱好,适时宣泄不良情绪,有意识地减轻工作压力。有序、妥善安排自己现有的工作,学会授权,抓住重点,敢于放弃,遇到困难主动求助,乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等症状时,需要时积极接受专业心理医生治疗。
此外、家庭和谐的重要性。家庭是一个人温馨释然的港湾和补给站。给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流,分享快乐,分担痛苦与不快,为第二天的重新启航蓄以充足的能量。
总之,随着经济的不断发展,用人单位以及个人对于过度加班应该都有一个清醒、客观的认识,要培养全社会的职业健康习惯,促进社会整体和谐发展。
曲咪新乳膏:用于湿疹、接触性皮炎、脂溢性皮炎、神经性皮炎、体癣、股癣以及手足癣等。 四季感冒胶囊(三精):清热解表。用于四季风寒感冒引起的发热头痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,恶心厌食。 乳酸菌素片(江中):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥26养血除烦,宁心安神。用于心肝血虚所致的失眠多梦,烦躁而惊,疲倦食少。
健客价: ¥381.通经补血排毒:黑糖水可以帮助活络气血,排除毒素,养颜美容。2.加速产妇产后复原:产妇坐月子期间饮用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良:中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水,可以补充营养。4.中老年人疗虚进补,散瘀活血,利肠通便,缓肝明目,益气健脾,温补心肺。5.帮助排除体内毒素,调节酸碱平衡(黑糖是国际公认的碱性糖,人体健康的体质应该是弱碱性的)
健客价: ¥83益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥755枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 杜蕾斯铁盒:正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。 人体润滑液:人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客价: ¥189能够分解色素,减轻皱纹,减缓衰老,改善免疫力等作用。
健客价: ¥289镇心安神,豁痰通窃。用于癫狂心乱,痰迷心窍,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客价: ¥25感冒灵颗粒:解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于医护人员及患者防护用。 风油精:消炎、镇痛,清凉、止痒,驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
健客价: ¥62用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。
健客价: ¥379用于接受过臀部或膝部置换手术患者的血栓预防。
健客价: ¥600调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥79.9消斑,燥湿,活血。用于皮肤疮癣,粉刺疙瘩,酒槽赤鼻,雀斑,汗斑,白癜风,湿毒脚气。
健客价: ¥49淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109免疫调节药。临床用于小儿反复呼吸道感染和由此诱发的支气管哮喘。
健客价: ¥38清热燥湿,利尿通淋。利湿通淋药.复方石韦胶囊用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述证状者。
健客价: ¥25清热解毒,调和滋补。用于“龙、赤巴、培根”各病,陈旧性胃肠炎、溃疡,“木布”病,萎缩性胃炎,各种中毒症;梅毒、麻风,陈旧热病、炭疽、疖痛,干黄水,化脓等。
健客价: ¥260云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。 感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(开瑞坦):用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。 亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。 乐行晕
健客价: ¥115广东凉茶颗粒:清热解暑,去湿生津。用于四时感冒,发热喉痛,湿热积滞,口干尿黄。 维C银翘片:疏风解表,清热解毒。用于外感风热所致的流行性感冒,症见发热、头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清凉喉片: 疏散风热、清利咽喉,用于风热感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥79双飞人:伤风感冒,肚痛屙呕,蚊咬止痒,消化不良,汤火灼伤,牙痛头痛,消暑提神,驱风救急,舟车 晕浪,消毒止炎,小儿肚痛。 约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤。 清凉油:驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治外感风寒,风热中暑,蚊虫螫咬,烧伤烫伤以及晕车晕船。
健客价: ¥64阿莫西林胶囊:阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性
健客价: ¥49滋阴养心,安神益智。用于心血亏损,神志不宁,精神恍惚,夜多怪梦,怔忡惊悸,健忘。
健客价: ¥12.3本品可用于成人短期内因膳食中钙摄入不足时的补充。
健客价: ¥69慢性肾功能衰竭所致高磷血症。
健客价: ¥165