您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 心理咨询 > 经常加班会“掏空”你的心

经常加班会“掏空”你的心

2017-02-23 来源:北京回龙观医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此外、家庭和谐的重要性。家庭是一个人温馨释然的港湾和补给站。给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流,分享快乐,分担痛苦与不快,为第二天的重新启航蓄以充足的能量。

  经济的快速发展和企业间竞争的加剧,使大城市白领人员的过度加班问题日益突出,在2014年新华网《中国加班城市排行榜》显示,其中杭州、西安、武汉、南京、广州、深圳、北京、成都、上海和长沙等城市都名列前茅。加班已经成为一种新常态这种状态,它也是一个广受关注的社会问题。有22万余份样本量的《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查》显示:超过60%的人认为加班已经成为常态化。对目前工作感受方面,表示劳累和一般的各占31.8%,感觉工作痛苦不堪的占4.5%,准备休假调整的占9.1%,有离职打算的占5%,上班时心猿意马的占4.2%,仅有13.6%的人认为比较轻松。

  一、经常加班对身心的带来哪些影响

  1、对身体的影响

  加班人员面对大量超时加班,没有合理的休息,体力透支,机体代谢失调,免疫力下降,必然会造成劳动者身体健康状况的下降,长期这样会造成身体代谢综合症,易患高血压、糖尿病心脑血管疾病以及肿瘤等,严重的甚至会出现过劳死。

  2、对心理的影响

  持久的紧张压力,经常加班,饮食不规律,会导致易疲乏、精神紧张、烦躁、失眠、食欲不振、兴趣减退、注意力不集中、记忆力下降等症状。易患焦虑症抑郁症、强迫症、睡眠障碍等心理疾病,使其生活质量下降,缺乏幸福感。

  二、学会自我调节避免负面影响

  企业应该充分认识过度加班问题严重性和危害性。要根据人的智力、体能和时间之间存在的客观规律,加以适度的、合法的工作制度安排,尽量减少加班,在一定范围内控制加班时长。要给予员工良好的社会支持度和认可,使个人有成就感能和认同感,从而降低职业紧张度。要创造放松、愉快的工作环境,单位可设立减压站和各种健身俱乐部,组织唱歌、登山、游泳、摄影、垂钓等各种形式的文体活动;搭建各种交流平台,如:几个家庭轮流坐桩,展现厨艺,增加沟通交流,增进同事之间感情。定期开展相关心身健康体检,加强心理调适能力的培训等。

  劳动者要加强自我的心理调节能力,完善性格。充分认识自身的性格特点,扬长避短,客观地评价自己,避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高,偏离实际,学会活在当下,注意劳逸结合,合理安排工作和生活。加强人际交往,学会倾诉。培养一些业余爱好,适时宣泄不良情绪,有意识地减轻工作压力。有序、妥善安排自己现有的工作,学会授权,抓住重点,敢于放弃,遇到困难主动求助,乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等症状时,需要时积极接受专业心理医生治疗。

  此外、家庭和谐的重要性。家庭是一个人温馨释然的港湾和补给站。给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流,分享快乐,分担痛苦与不快,为第二天的重新启航蓄以充足的能量。

  总之,随着经济的不断发展,用人单位以及个人对于过度加班应该都有一个清醒、客观的认识,要培养全社会的职业健康习惯,促进社会整体和谐发展。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房