抑郁的你，真适合去涂秘密花园吗

　　《秘密花园》背后的秘密

　　最近小编的朋友圈里，除了UNIQLO，最为火爆的就是涂色游戏《秘密花园》了。

　　这本只有264字的涂色书，在整个朋友圈掀起了购买狂潮，从12色、36色，到48色甚至128色彩笔，无论教师、医生、公务员、白领，人人沉浸其中不可自拔。

　　这本书为什么这么火？

　　作者乔汉娜·贝斯福是这样描述的，“对成年人，填色是巨大的放松，当人们沉浸在填色的过程中，几乎能达到冥想的状态。”也有一些美国的艺术治疗师认为，涂色可以舒缓心情，减少焦躁情绪，释放压力。

　　减压、放空、冥想、治疗抑郁症，越来越多的追捧把这本书变成了神话。但是，涂色对心理治愈究竟有没有作用？

　　专家

　　解读

　　北京回龙观医院艺术行为治疗师赵欢

　　曼陀罗彩绘——心理治疗入门级教材

　　在回龙观艺术治疗中心，美术治疗应用的范围已经很广泛了。包括抑郁症、强迫症、睡眠障碍、进食障碍、甚至精神分裂症等，美术治疗的方法都适用。涂色和绘画可以帮助患者缓解情绪，进行心理的调整，通过创造和表达的方式，降低治疗的风险。

　　什么是曼陀罗彩绘？在佛教中，曼陀罗一词本意为“圆形”或“中心”，通过圆形图案环绕中心点建构的几何图形，象征自由、永恒、圆满的境界。帮助人在不自觉的涂绘当中安静下来，进入圆满完整的内在探寻及与整个外在世界的和谐状态中去。

　　而从教患者绘画的角度来讲，曼陀罗彩绘的方法较为简单，五六分钟就可以画出来，在完整的圆圈内进行创作，涂色的结构性也非常强，不会太复杂，易于患者接受。

　　在患者接受治疗的过程中，每一幅不同时期的绘画能够直接的反应出患者当时的心理状态。赵欢治疗的一位被诊断为精神分裂的患者，最初接触曼陀罗彩绘时并不太在意协调颜色和形状，画出的图案令赵欢感到“诡异”，也反映了自己混乱的内心结构。

　　随着绘画治疗的深入，患者不停的画，呈现的感觉变化也非常大。

　　从上面的图片中可以看出，从1号到6号，随着治疗的开始，患者的画慢慢讲究对称性，结构性，也开始呈现一定的主题，如花，宇宙，日出，在颜色上，也开始协调冷暖色调，体现出患者内心的整合程度开始变好。

　　秘密花园：真抑郁你就别涂了，赶紧看病去

　　赵欢告诉我们，以她的经验来看，号称“减压”、“放空”、“治疗抑郁症”的秘密花园，实际上却适合心理状态还不错，组织能力好，认知功能也比较好的正常群体。目前在医院里，还没有启用秘密花园这套书籍来开展治疗，因为它图画密集程度高，画起来需要的时间也长。

　　“如果有抑郁倾向的病人，上来就给他涂这么高难度的东西，估计他得到的不是成就感，而是打击。”所以，尽管目前治疗师们也在了解这套丛书，但暂时还没有给患者使用。

　　毕竟，在患者的治疗过程中，注重的是客观的反应患者当下的心理状态，而不是去评判患者画出来的东西好不好看。这种“心灵底片”式的存留样本，能够最真实的投射出患者内在世界的反应。

　　涂色游戏重在感受，而不是比较

　　看到朋友圈里你们不是在晒书，就是在等书，小编也迫不及待的去买了一本涂来试试，一个小时过后，小编发现，涂色确实不失为一种打发时间的好工具，而谈到艺术创作，则还是要靠个人的绘画能力和想象力了。

　　反而由于需要长时间的进行涂色绘画，也有些网友表示，所谓的减压效果还没达到，整个人反而却冒出一些不适的感觉。

　　首先是朋友圈里蹦出了越来越多“大神”级涂色作品，让普通涂色的人不知不觉感到自己涂的实在是枯燥无趣。越想做的更好，反而增加了心理压力。赵欢告诉小编，这就是在简单的操作中加入了“对比”的感觉和对结果的关注。比如以下这张图片。

　　以睡眠障碍，脑子里不停想东西的患者为例，如果简单把涂色当成一种冥想的过程，让人从日常的事务当中脱离出来，遇到树叶就涂绿的，遇到树枝就涂棕的。还是有帮助的。

　　而如果把日常工作当中的竞争心态带入到涂色中，从画出的图案，到工具的攀比，从36色彩笔到几百色，再到日本代购几百色，时间长了，反而会加剧心理负担。

　　所以盆友们，哪怕是心理治疗手段，治疗师们也会将患者涂色的时间控制在半小时以内，其他时间用于分享、交流，而不是比较。抱着日本代购的几百色画笔熬夜涂上几个小时，不仅不能减压，反而对颈椎、手臂、眼睛都造成了不小的负担。

　　小编奉劝各位，涂色玩玩便罢，真抑郁了，还是要去治啊！