一位来访者近日问我:近一个月来,觉得自己很会做梦,好象整个晚上没有睡,总被梦所困扰。梦的内容大多是不好的,有时被梦所惊吓,现白天昏沉沉的。听别人说,梦多了,对健康会有影响,因此,想咨询一下梦多了有没有关系,怎么办才能减少做梦。
一般来说,人在睡觉都是会做梦的,只不过睡眠质量好的人,一醒来就会把梦给遗忘掉了,质量差的人,会记住一些梦的内容。这说明有做梦,已经有睡过了,并不是自认为的整夜没睡。
一个人做梦,大多与白天的活动、过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味、温度有关。但如果反复出现同一类型的梦,有提示健康的意义:如梦见自己滚进泥潭,有可能得了溃疡性结肠炎,梦见自己从高处惊恐地掉下来,可能患有心脏病等。
多梦、恶梦的原因很复杂,总体与下列因素有关系:一是心理问题:如白天总处于紧张、焦虑、忧郁、极度的心理矛盾等,容易出现睡眠浅、多梦;二是身体不适:如过多的疲劳、发烧、或患有其他躯体疾病;三是突然停用某些药物如安定类,抗精神病类的等药物。
多梦、恶梦对人的身体健康有一定的影响,会造成心理的负面刺激,剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张、生理负担加重等。因此有出现多梦、恶梦现象,要积极进行治疗。
要对梦有科学的认识,适当次数的梦对身体是有益的,即使梦出现多些也没有太大的关系。白天不要刻意去回忆它、去追究它,情绪也会平静的。对有躯体疾病的,要去积极治疗,这样会减少梦及恶梦的次数。平时要放松身心,多参加一些积极,轻松的活动,有助于恶梦的减少。
当然,对自身不能调整的,要求助于心理咨询。
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