微笑的脸下那颗抑郁的心

　　近日，又一条噩耗刷爆了社交网络，20岁的留美学生刘薇薇突然在宿舍自杀身亡。据了解，这个德语及心理学专业的女孩是一个社交广泛且热爱户外运动的阳光女孩。她成绩优异，一周前还贴文感谢母亲抵美陪伴近一个月，并说“自己已经长大懂事”，未曾想，一周后竟被发现在宿舍中自杀……

　　“我无数次走过这条宁静的阳光小路，总觉得它美到不应该有人置身其中。我也从来不愿意家人在镜头前曝光，但这一次是个例外，因为我的母亲在近一个月的陪伴与照顾后，即将与我分别。不要担心Linka(刘薇薇英文名)，你的小女孩已经长大，母亲，我一直想念你”。

　　从她社交网络的推文和照片看，她生前专注记录平日点滴，几乎在每一张图片中，都以灿烂笑容示人。这样的一个女孩为何竟走上了自杀的道路呢？

　　尽管警方和校方都对这名女生自杀的细节三缄其口。然而，在网络上有学生上传了疑似Weiwei留下的遗书，以及关于抑郁症的蛛丝马迹……

　　在其遗书中，她说，“世界是美好的，而她是个「不堪重负的胆小鬼，所以选择了退缩和逃避」。她写道，「生存还是死亡，理由有且只应有一个，就是自己本身值不值得生存，有没有资格生存」。文末，她说她无法承受生命给予她的重量，并希望她爱的人一切安好，好好生活。”

　　“在上一节古典神话课上，教授问,有多少人想要短暂却又辉煌的人生,有20人左右举手.。教授继续说：有多少人想要快乐而长久的人生，600人左右举了手.。现在我知道为什么有这么多美国人向往快乐无忧的生活,但他们的抑郁率却世界排名靠前了。又有多少人抑郁的人渴望着“快乐而长久”的生活呢？”

　　“微笑抑郁”并不少见

　　像刘薇薇这样的情况在现代社会并不少见。用阳光开朗的外表来压抑内心的焦虑和负能量，被称之为“阳光抑郁症”或“微笑抑郁症”（smilingdepression）。

　　微笑抑郁（Smilingdepression）并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。它属于隐匿性抑郁症的一种，这个名称很形象地描述出了该病患者的特征，那就是在公众场合表现得挺开心、挺阳光，然而内心却遭受着抑郁的折磨。

　　微笑抑郁症从哪来？

　　“从本质上来说，微笑型抑郁症和其他类型的抑郁症是一样的，但它更多地发生于从事情感性劳动的人群，比如销售人员或服务行业人员。另外，微笑型抑郁症还常见于学历较高、地位较高的都市白领，并且男性的发病率要高于女性。”王主任介绍。

　　所谓“情感性劳动”，就是在工作的过程中，即使内心真实的情感是不愉快，也需要压抑，并伪装为“笑脸待人”。通俗点说，就是心里想的和嘴里以及脸上表达的情绪是不一致的。这时，职业式的微笑已经成为负担，不仅不能舒缓心情，还会起到副作用。这种长期的压抑以及“心口不一”，很容易使情绪出现反复波动，形成情绪失调，最终可能引发抑郁症。

　　这种病不同于心因性抑郁症，心因性抑郁症确有愁事缠身、精神蒙受创伤所致。学者们认为微笑型抑郁的原因可能是由于脑内儿茶酚胺和5—羟色胺类神经传递物质释放和再摄取障碍的结果，属于一种内因性轻型情感疾患。

　　“微笑抑郁”的风险在于：他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。一旦爆发，极易产生无法挽回的后果！

　　警惕这些抑郁和自杀症状

　　如果症状持续两个星期以上，可能出现抑郁倾向：

　　1.持续悲伤

　　2.对爱好，朋友等都失去兴趣

　　3.思维，说话，甚至行动迟缓

　　4.暴食或者没胃口

　　5.失眠或者睡太多

　　6.做决定很困难

　　7.易怒

　　8.体重暴增或骤减

　　9.有自杀倾向

　　10.出现疼痛或者消化问题

　　11.有负疚感，觉得自己没有价值或者无助

　　自杀倾向症状：

　　1.威胁或谈及自杀

　　2.他们会暗示他们什么都不在乎了，或者以后也不会在你周围了。

　　3.把自己的东西送人，或者安排后事

　　4.在抑郁症时期后，出现莫名的，无法解释的快乐。

　　如果你注意到自己或亲友有这些行为，不要犹豫，尽快寻求专业的医生协助

　　抑郁的你，可以这样解救自己

　　一，求助专业人士治疗

　　考虑吃药，或者采取精神治疗法，比如说有音乐治疗法，艺术治疗法等。

　　二，改变生活方式

　　保持正常的作息时间表，多运动，减少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修饰自己的仪容，维持良好的社交圈，多与能给你正能量的朋友交往。

　　三，调整你的行为

　　发展一个爱好，或者饲养宠物，充实自己。做一些让你开心的事，比如煲剧。写日记，把不开心的情绪发泄出来。尝试去帮助他人。

　　四，改变你的负面思维模式

　　把抑郁的过程看作是一个慢慢进步，逐渐好转的过程，你可以尝试找一个可以学习的榜样，看看他们以往是如何应对抑郁症的。另外，善待自己，记住，你是有价值的。改变负面思考方法，承认那些负面情绪最终都会过去；改变你说话的模式，比如你可以说“虽然XXX，至少XXX”,这样能把负面思维转向正面。承认也许抑郁会重来，而一点点的努力，是为了降低负面影响和减少持续时间。