将压力放到一边

　　将压力放到一边

　　许多人常说自己很焦虑，想要缓解压力。是的，缓解压力很重要。如何缓解自己的压力？要回答这个问题，首先要明确：自己有压力吗？自己的压力来自哪里？所以，问题依次应该为：

　　第一，自己有压力吗？

　　第二，压力来自哪里？

　　第三，如何缓解压力？

　　生活在一个充满竞争的社会里，每个人似乎都会有自己的压力所在。只是压力大小不同、来源不同而已。

　　在哈佛大学教育学院的一次学生、学者的研讨会上，主讲人抛出问题：是否有压力，压力主要来自哪里？

　　大家经过十多分钟的讨论，然后逐一发言。有因为自己是管理者，工作单位的手下不够上进而给自己带来的压力；有因为与丈夫的关系处理中矛盾不断所带来的压力。但最引起大家共鸣的却是学习与工作中的压力。

　　哈佛学生的学习压力一般都比较大。教育学院的硕士研究生是一年毕业，在这一年里，要完成十来门课程，每门课程都要阅读大量的文献，否则就跟不上进度、上课时无法参与课堂讨论；课程进行中会有一些小测试或小论文；课程结束时，则要提交一篇小论文。虽然最后不需要像国内的硕士研究生那样要完成一本稍有厚度的硕士论文，但是这一年的学习和小论文的确也会带来不小的压力。

　　访问学者的压力一方面是需要在访学单位抓住机会认真学习带来的压力，另一方面则是要发表论文以完成自己所在工作单位的科研考核所带来的压力。当然，还有生活的不便等带来的压力。不过，相比之下工作所带来的压力是主要的压力。

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　　2015年6月5日去听讲座，据说主讲人是世界上“脑控第一人”的MiguelNicolelis，讲座的题目是“脑机接口：从基础科学到神经功能康复（Brain-machineinterfaces:frombasicsciencetoneurologicalrehabilitation）”。

　　看着Nicolelis教授给大家呈现一张张幻灯片，看着那些纷繁复杂的图表，看着他们用猴子做脑控实验的一个个视频，不由深感其研究的艰辛、深入与投入。猜想，当Nicolelis教授那么投入地进行研究时，他们对研究充满了热爱，在他们的心中根本就没有想过压力，而只是想着怎么进行实验。相比之下，我们这么些小小的压力算是什么呢？我们感觉有压力，是因为我们投入得太少了，过于注重结果，渴望着完成任务，没有充分体会过程进行中的快乐。

　　当我意识到如此，再回到现实，我知道，压力人人均有，只是来源不同、分量不同而已。那么，如何缓解自己的压力呢？

　　首先，是目标的判别。

　　你为自己确立了怎样的目标？目标的具体时间期限、希望达成的情况如何？我想，我的问题是在于没有具体的目标，目标很含糊，所以，导致自己有点瞎担心。所以，首先是要罗列出一些具体的目标或想要做的事情。关于目标，其实目标的高低很重要，太高的目标难以达成，当然会带来巨大的压力；太低的目标又让人感觉不到成就感；只有中等的目标既可以让人奋起，又可以不会带来过大的压力。所以，重要的问题除了目标，还是目标！设定合适的目标很重要！回顾一下前文的“抱负水平”和“目标设置”的确很有必要，了解自己的抱负水平和目标是否恰当，是否过高，是否太含糊不具体？这是非常必要的。而且，尽量将目标写在纸上，仔细地审视在这个物理的（Physical）的东西——纸张——上面所承载的自己的目标是否恰当？！

　　其次，是将事情分类处理。

　　我还记得多年前就学到过，要将手头的事情按紧急和重要分类，画一个坐标：紧急且重要的先做，紧急不重要的稍后做，不紧急但重要的再次做，不紧急也不重要的最后做。我们很多时候是将许多的事情堆在一起，不分轻重缓急，所以，给了自己太大的压力和焦虑。将一些事情分类，这本身就可以给自己减减压。而且，最好是在纸上写写画画，而不是只是在头脑中想想。

　　再次，则是行动起来。

　　有些事情其实并没有那么艰难。关键是不做只想就加大了事情的艰难度。如果让自己行动起来，其实，会发现事情并不难。如我现在，我在电脑上敲打着键盘，心情愉悦地完成书稿，心理压力似乎真的就放到一边了呢。

　　你，也可以！

　　开始着手自己近期想做的事情，将压力放到一边！