根据美国心理学协会(APA)灾难应对网络的心理学家苏珊·西尔克,创伤事件纪念日会重新激活实际事件当时的想法及感觉,幸存者可能会表现出高度的焦虑及抑郁。
在创伤事件纪念日前后,人们可能会清晰地回忆事件并较平常有更激烈的情绪感受。重新经历悲伤是心理治愈过程中一个非常自然的部分。而就至于伤痛而言,根本不存在任何正确的方法。尽量不要将自己的反应和别人做对比。每个人都是不同的,而每个个体都会找到属于他或她的方式来处理这些记忆。
随着纪念日的临近会带来影响人们的一些反应包括有:难以集中精神、食欲不振、无法抑制的情绪爆发、噩梦、睡眠困难或嗜睡以及与他人产生抽离感。
为了帮助人们度过创伤纪念日,APA建议采取如下应对措施:
·认识并接受你可能在经历的感觉。明白你所承受的感觉是康复过程的必经部分。
·寻找健康的方式来处理你的悲伤。和一些你信任的人分享回忆和感觉,或只要花时间和朋友以及家人呆在一起就好。对于一些人,比起专注在回忆上而言,参加某些可以吸引注意力的活动才是种明智的应对策略。而像阅读、思考这样的沉思活动或散散步也是好办法。不要采取像酗酒或使用药物这些会成为问题的应对措施。
·参加一个活动,纪念已失去的爱人。你也许想种棵树来纪念、给爱人喜欢的慈善机构捐献、参加一个你爱人本很喜欢的活动,或与他人分享回忆。考虑参与志愿者活动,你可能会发现帮助别人实际上是帮助自己。
·运用你的社会支持系统。和朋友以及家人联系。不要孤立自己。
心理治疗师可提供的支持:
心理治疗师可帮忙提供询证治疗以帮助人们管理围绕创伤事件所产生的情绪。更常规的是,心理治疗师会进行心理治疗(有时会成为精神疗法或访谈法)。治疗的风格各种各样,但心理治疗师会针对人们的问题以及其性格和偏好来选择最合适的治疗方法。
一些常见的心理治疗类型有认知治疗[1]、行为治疗[2]、认知行为治疗[3]、人际心理治疗[4]、人本主义疗法[5]、精神动力学治疗或一些心理治疗方式的综合使用。心理治疗可针对个体、夫妻、家庭或其他团体展开。一些心理医生会接受培训展开催眠疗法,而研究发现此治疗对大量的症状均有疗效,其中包括痛症、焦虑以及心境障碍。
而于某些症状而言,结合心理治疗和药物治疗才能取得最佳疗效。对于需通过药物获得治疗的人们,心理医生会在整个疗程中与初级护理医师、儿科医生和精神病医生通力合作。新墨西哥州和路易斯安那州这两个州已经通过条例允许持牌照的心理治疗师通过额外及特别的训练可以开处方药(但药物有一定的范围限制),以改善情绪和心理健康的失调症状,诸如抑郁及焦虑。
行气活血,舒筋止痛。用于跌打损伤,筋骨疼痛。
健客价: ¥6彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540适用于由于口腔黏膜损伤等所致的口腔问题人群使用。
健客价: ¥29适用于由于口腔黏膜损伤等所致的口腔问题人群使用。
健客价: ¥40用于痰多而不易咳出的患者。
健客价: ¥34本品为镇咳祛痰类非处方药药品。
健客价: ¥26用于感冒及过敏性支气管炎引起的咳嗽多痰。
健客价: ¥4轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
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健客价: ¥98用于感冒及过敏性支气管炎引起的咳嗽、多痰。
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健客价: ¥42用于上呼吸道感染(如普通感冒和流行性感冒)、支气管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客价: ¥25止血,镇痛,消炎,愈创。用于小面积开放性外科创伤。
健客价: ¥29用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66