如何变得幸福

　　1、不要专注于目标。

　　即便你可以理性地对“幸福能够达到或买到”这种观点予以否定，你也一定会经常警惕内心深处这样的低语声：“我能变得更幸福，只要……”有个方法可以尝试一下，那就是当你确信完成某个目标或拥有什么东西能给你带来更大的幸福，而在你达到目标后，生活并没有发生明显改变时，请好好反省一下。你有过多少次这样的经历，还需要多少次这样的经历才能说服你，追求目标来寻找幸福的方式其实并不管用。

　　幸福的人经常全身心投入那些有挑战性而又吸引人的活动。这些活动配上“心流”体验，迫使人们将所有的注意力集中在当下。

　　2、抽空当当志愿者。

　　有研究显示，自愿帮助困难人群的人总是更加幸福。也许，这是因为和那些更不幸的人们一起工作，会使你感激自己拥有的东西。而且，志愿工作通常能带来满足和自尊，因为你感觉自己参加的是有价值的工作，并被接受你服务的人感激。不要将自己和那些条件更好的人作比较，因为通常情况下，这样做带来的结果是失落和不满。

　　3、习惯适度。

　　当你开始习惯愉快的事情时，它们将不再能给你带来快乐。例如，比起一个长假期，你可能更喜欢两个或3个短假期。如果你将最爱的美食留到一个特殊的场合，你会更喜欢它。

　　有些人天生比别人幸福，主要归因于遗传差异。幸福的人倾向于性格外向，并拥有对自己生命的掌控感。

　　4、争取满足。

　　再想想你对幸福本质的看法。强烈的快乐或乐趣的体验在记忆中尤为突出，并且很容易让你得出这样的结论：真正的幸福意味着长期或者一直处于这种状态。然而，你感受到并记住这种体验的原因，正是因为它不同寻常。不要把幸福与巅峰体验相提并论，当你把幸福看成是一种满足和没有焦虑或悔恨的状态时，你会更容易得到幸福。

　　5、练习活在当下。

　　开始的时候，从小事做起，尝试在全身心投入日常任务时，专注于自己的感官体验。久而久之，你在思考过去或未来方面投入的精力就会减少。