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如何提高自己的挫折承受力?

2017-02-14 来源:心理学空间网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:挫折一方面对人有消极的影响,如挫折会影响个体实现目标的积极性,降低个体的创造性思维水平,损害个体的身心健康;另一方面也有积极的作用,如挫折能增强个体情绪反应的力量,增强个体的容忍力,提高个体对挫折的认识水平。

  一、正确地对待挫折

  认知是影响挫折产生和挫折承受力的重要因素。要提高个体的挫折承受力,应正确认识挫折。挫折不可避免,这就要求我们在工作学习中随时准备迎接各种困难和失败。有了心理准备,就不会再挫折面前惊慌失措。

  正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性:即挫折一方面对人有消极的影响,如挫折会影响个体实现目标的积极性,降低个体的创造性思维水平,损害个体的身心健康;另一方面也有积极的作用,如挫折能增强个体情绪反应的力量,增强个体的容忍力,提高个体对挫折的认识水平。因此,辩证地看待挫折的两面性,就能够变不利因素为有利因素,化消极因素为积极因素,促使挫折向积极方面转化的。

  其次,还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。如有的学生因一次考试不及格就悲观失望,甚至自暴自弃。这种表现是由于他的错误认知导致的。人生的道路总是崎岖不平的,丰富多彩的,一次的失败并不能够代表他的全部,人生成才的道路、成功的机会是很多的,只要自己努力,就会有一个崭新的未来。我们正确地做法是,在遇到挫折后,冷静地分析自己的目标、方法、努力程度以及外在阻力等情况,找出挫折的真正原因。只有正视挫折,认真地汲取经验教训,才能最终战胜挫折。

  二、客观地认识和评价自己

  自己应客观地认识和评价自己,既不过分抬高自己也不贬低自己,既不自傲也不自卑。自傲会使自己制定的目标高于实际水平而导致挫折,自备会使自己缺乏面对困难的勇气,惧怕困难、逃避困难,或者陷入困境而不可自拔。

  三、恰当地运用心理防御机制

  心理防御机制是指个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以及恢复情绪平衡与稳定的一种适应性反应。当面临挫折时,出于自我保护本能,个体会自发地唤起心理防御机制,以减缓心理压力。心理防御机制有积极消极之分:积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向,有助于个体战胜困难与挫折;消极的心理防御机制则使人表现出退缩、逃避的倾向,虽暂时缓解内心冲突但不利于个体长远发展。

  对待挫折,除了要有坚强的意志,努力克服困难外,还要建立并恰当使用有效的心理防御机制。

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