日本脑外科权威医师经数十年的一线临床经验,发现通过饮食、运动等措施,能确实改善记忆力,并预防中风、癌症和文明病。
以下就是他在「饮食」「冥想」「运动」「心理」四方面,提出预防失智的生活方式。
◆【饮食】大蒜橄榄油、咖啡、红酒,都能改善记忆力
◎大蒜橄榄油:
一天两匙,让中风病人行动自如,精神也变好了。
◎咖啡:
睡醒后喝咖啡,效果最好!不只预防失智,也降低死亡率。
◎红酒:
55岁以上,天天一杯红酒,失智、中风机率大幅降低。
◎地中海饮食:
橄榄油、蔬菜与鱼类,搭配少量至中量饮酒,中风机率降低36%。
◆【冥想】只要5分钟,在一天开始前启动100%脑力
◎利用上下班坐班车时间,轻松冥想。
◎判断力、决断力提升,正确率也提高了。
◎不用吃药,轻松改善失智、忧郁、失眠、更年期症状和成瘾症。
◎摆脱日常「例行性事务」,大脑放松,你才能做出正确的决定。
◆【运动】身体的「柔软度」,是健康的基础
◎走路效果有限,养成快走、游泳的习惯,到老还有好记性。
◎运动产生的「抗氧化酶」,是维持大脑功能的最佳补给。
◎活氧伸展操:伸展侧腹、腰背,改善姿势不良、促进血液循环。
◎腰腿活力伸展操:刺激内脏、缓解疼痛,治好腰痛不用吃药。
◎体干核心操:协调肌肉、恢复身心平衡,解除不明酸痛、紧绷。
◆【心理】不管年纪,永远都别「安于现状」
◎永远都要「怀抱志向」:有目标的大脑,血流量多,失智机率低。
◎常怀「感恩心」:刺激副交感神经、减轻压力,不易失智。
◎个性亲切的好人,不想面对压力,只要工作不顺,就容易失智。
◎练瑜伽、太极,同时锻练左右脑,增加抗压性。
刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥799清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥22.5清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥18清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥19.8清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥62活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥28舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥209用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥19改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥38主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥15疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥336益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥11益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥24顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证,症见脘腹胀满、腹痛、便秘。
健客价: ¥25益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥5.8益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥8.13