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靠「吃+动」预防失智找上门!

2017-02-13 来源:阿默科技大连  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日本脑外科权威医师经数十年的一线临床经验,发现通过饮食、运动等措施,能确实改善记忆力,并预防中风、癌症和文明病。

       日本脑外科权威医师经数十年的一线临床经验,发现通过饮食、运动等措施,能确实改善记忆力,并预防中风癌症和文明病。

  以下就是他在「饮食」「冥想」「运动」「心理」四方面,提出预防失智的生活方式。

  ◆【饮食】大蒜橄榄油、咖啡、红酒,都能改善记忆力

  ◎大蒜橄榄油:

  一天两匙,让中风病人行动自如,精神也变好了。

  ◎咖啡:

  睡醒后喝咖啡,效果最好!不只预防失智,也降低死亡率。

  ◎红酒:

  55岁以上,天天一杯红酒,失智、中风机率大幅降低。

  ◎地中海饮食:

  橄榄油、蔬菜与鱼类,搭配少量至中量饮酒,中风机率降低36%。

  ◆【冥想】只要5分钟,在一天开始前启动100%脑力

  ◎利用上下班坐班车时间,轻松冥想。

  ◎判断力、决断力提升,正确率也提高了。

  ◎不用吃药,轻松改善失智、忧郁、失眠、更年期症状和成瘾症。

  ◎摆脱日常「例行性事务」,大脑放松,你才能做出正确的决定。

  ◆【运动】身体的「柔软度」,是健康的基础

  ◎走路效果有限,养成快走、游泳的习惯,到老还有好记性。

  ◎运动产生的「抗氧化酶」,是维持大脑功能的最佳补给。

  ◎活氧伸展操:伸展侧腹、腰背,改善姿势不良、促进血液循环。

  ◎腰腿活力伸展操:刺激内脏、缓解疼痛,治好腰痛不用吃药。

  ◎体干核心操:协调肌肉、恢复身心平衡,解除不明酸痛、紧绷。

  ◆【心理】不管年纪,永远都别「安于现状」

  ◎永远都要「怀抱志向」:有目标的大脑,血流量多,失智机率低。

  ◎常怀「感恩心」:刺激副交感神经、减轻压力,不易失智。

  ◎个性亲切的好人,不想面对压力,只要工作不顺,就容易失智。

  ◎练瑜伽、太极,同时锻练左右脑,增加抗压性。

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