随着生活和工作压力的增大,现代人产生负面情绪的状况非常普遍。孤独、抑郁、焦虑、多疑、暴躁易怒、自怨自艾,这些健康心理“杀手”让人们在外界压力之余再背上心灵的重负,苦不堪言。
很多时候,人生的境况让负面情绪不可避免。应如何正确看待这些负面情绪呢?下面就来为大家科普几种负面情绪,在“涨姿势”的同时,帮助大家正确掌握应对的方法。
一、焦虑
其实,并非所有的焦虑情绪都是一种“病”。焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑,而只有当焦虑情绪达到病理的程度,才能称之为焦虑症。
(一)现实性焦虑
现实性焦虑是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,它与现实的威胁是相适应的,是一个人在面临其难以控制的事件或情景时的一般反应。
特点:焦虑的强度与现实威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失。
一般来说,现实性焦虑有利于动员身体的潜能和资源来应对现实威胁,达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决措施,直到这种现实威胁得到控制或消除。具体地说,一个没有焦虑感的人,考试可能不会进入紧张的复习,工作也不在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期也不着急还款,感受不到紧张和压力;而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决问题的方案,进而克服困难。
(二)病理性焦虑
病理性焦虑是指持续而无具体原因的紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁将要降临,伴有明显的自主神经功能紊乱和运动性不安,而且常伴随着主观的痛苦感或社会功能的受损。
特点:
1、焦虑强度没有现实基础,或与现实的威胁明显不相称;
2、导致精神痛苦和自我效能下降;
3、相对持久,不随客观问题的解决而消失,常常与人格特征有关;
4、存在以自主神经系统的症状为特征的紧张情绪,包括胸部不适、心悸、气短等;
5、预感到灾难或不幸的痛苦体验;
6、对预感到的威胁异常痛苦害怕,并感到缺乏应对能力,甚至影响对现实的适应性。
因此,当只是针对现实情况而产生紧张情绪,我们不应也无需对它抱持过度的戒备心或是进行过度思考。而如果长期无法摆脱这种情绪,就需要进行专业的检查和治疗了。
二、孤独
在古代汉语中,“孤独”分别指失去父亲和失去子女的人,同时“孤”还是君主的自称,可见在中国人的潜意识中,孤独主要来自家庭温暖的缺失和血缘关系的断裂,其次是自至高无上的权力。
而在现代社会,越来越多的人患上“都市孤独症”;幼儿患儿童孤独症、自闭症的现象越来越突出;在日本兴起的“御宅族”长期待在家中、完全不与外界接触,这一现象如今在世界各地都有扩散的趋势。
社会隔离、孤独和独居分别会增加29%、26%和32%的死亡风险。
孤独症具有三大临床症状:
1、社会交往障碍。避免与他人目光接触,缺少面部表情,极少主动与家人和朋友往来,对人对事往往被动而缺乏兴趣,很多时候不能建立恋爱关系或结婚。
2、言语发展障碍。沉默不语,极少说话,不会交谈,不能提出话题,常常自言自语,不在乎周围人的反应;模仿和重复别人的话,讲话缺乏语音语调,没有感情表达;反复尖叫、哼哼,说别人根本听不懂的话。
3、兴趣范围狭窄和刻板的生活方式。对环境的要求固定不变,改变往往使他们不安;习惯于刻板重复的动作,甚至是伤害性的撞头等等;兴趣奇特,迷恋于观察某一件并不有趣的事物,比如旋转的电扇;有独特的接触方式,比如反复触摸光滑物体的表面等。
此外,儿童孤独症患者还有可能感知觉异常,不是过于迟钝就是过于敏感;他们的智力往往有缺陷,但可能有某方面的惊人特长,比如对数字有超强的记忆和计算能力。
三、抑郁
近年,由抑郁导致的自杀事件时常见诸报道,“抑郁症”已经由骇人听闻的时髦词语变成屡见不鲜的普通名词。许多人在分析自己的心理状态后都承认患有或强或弱的抑郁症状。
大多数人可以通过健康的方式有效控制继而克服抑郁情绪,而当这种情绪缺乏疏导而过度膨胀时,变为严重抑郁症状、导致生命危险的情况就发生了。
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,它有哪些主要表征呢?
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境还有“晨重夜轻”的节律变化。在心境低落的基础上,严重者会出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者会出现幻觉。
有抑郁症征兆的癌症患者,其死亡率比精神状况良好的患者高25%;确诊为抑郁症的癌症患者,其死亡率比精神状况良好的患者高39%。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像一团糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者无法顺利进行交流。
3、意志活动减退
患者的意志活动呈显著持久的抑制。行为缓慢,生活被动,不想做事,不愿和周围人接触,常独坐一旁或整日卧床,闭门独居、回避社交。严重时连吃喝等生理需要和个人卫生都不顾,甚至发展为不语、不动、不食的“抑郁性木僵”,但在仔细的精神检查中仍会流露出抑郁和痛苦情绪。伴有焦虑的患者,可能会有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重患者常伴有消极自杀的观念或行为。
4、认知功能损害
主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退等,进而产生社会功能障碍。
5、躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。
病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒(一般比平时早2~3小时),醒后不能再入睡;有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者会食欲增强、体重增加。
可见,抑郁症患者的临床表现因人而异。如果你发现自己已有一段时间沉浸在痛苦、自闭、无法排解的负面情绪中,就应该警惕自己是否中了抑郁的“招”。
舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥281.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥541.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥1001.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥45舒郁安神,补肾益智。用于抑郁症(肾虚型),症见抑郁情绪、心绪低落、提心吊胆、入睡难眠、失眠多梦、焦虑多疑、疲倦乏力、性欲减退、耳鸣健忘等。
健客价: ¥196用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥49用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥24用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥32用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥50温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥597各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42