中老年人好落叶悲秋？

　　晚秋时节焦虑多发作

　　时至晚秋，人们焦虑的发病率明显增加，有一些已经两三年焦虑没有复发的患者表示最近焦虑发作，出现头痛、胸痛等症状。人们之所以出现焦虑，大多数都因为对于死亡的恐惧。

　　特别是中老年人的焦虑，很多都会出现在一些具有死亡暗示的事件后，如亲人朋友过世后、退休后、看到自然灾害后等等。而黄昏、晚秋用潜意识语言去解读，也暗示着死亡即将来临，所以这时也更容易出现焦虑发作或是加重。这种由恐惧死亡引发的焦虑，往往多发于中年以及六七十岁的老人，其发病率往往高于高龄老人。潜意识对于死亡的恐惧，而自己没有意识到的焦虑，治疗难度较大。

　　焦虑影响中老年人什么

　　睡眠质量下降

　　这是焦虑症最常见的危害，常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

　　引起身体不适

　　具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力并伴有紧张、恐惧和濒死感或感到控制不了自己即将精神失常甚至惊叫、呼救。

　　植物神经功能障碍和躯体不适感

　　可涉及各个内脏器官。检查可见心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。

　　焦虑会增加癌症发生率

　　致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

　　焦虑增加心脏疾病

　　美国一项研究表明：长期处于焦虑的男性，有大约25%患上了心脏病。这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

　　北京军颐中医医院的王玉堂主任提醒：焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。

　　老年焦虑症有一般焦虑症所没有的特点。而且人们往往忽略这种心理疾病，而把原因归结到一些器质性疾病，比如心脏病、糖尿病等。

　　焦虑症还可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类：

　　急性焦虑

　　主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。

　　慢性焦虑症

　　其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。

　　中老年焦虑症的防治措施

　　要有一个良好的心态

　　老年人应该不要去注意过去留下的脚印，而应注重开拓现实的道路。要常保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”；要心宽，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实；不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。此外要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

　　自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，而不应掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　自我放松

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊......