心情明媚情绪正常,喜欢哪种运动就去吧
心情很high的时候,很多人会听歌、运动、聚会之类,哪怕一个人待在家都觉得开心。那么,在这种良好情绪下,运动有无讲究呢?
重庆体育科学研究所副所长王峰表示,高兴或者是情绪正常的时候,可以随意选择运动项目,符合心意即可。或许有人会发问,万一情绪太高、运动时太过兴奋怎么办?
不需要选择安静的运动项目吗?比如瑜伽、哑铃、普拉提之类的。对此,王峰笑着反问到:“那高兴的时候就不许踢球了吗?这种想法太过片面,其实只要运动不过量,哪种项目都行。”
当负面情绪缠身时,选择合适的运动很关键
现代都市白领生活压力大,很多时候负面情绪难免纠缠不已,这时运动就有讲究了,选择合适的项目能让自己开心起来哦。专家表示,相比于良好情绪,负面情绪对体育锻炼有相对的选择性,反过来,体育锻炼对负面情绪也有不同程度的调节作用。
类型1
焦虑不安适合项目:慢跑、瑜伽、游泳等
有时各方压力来临时,你会感觉焦虑不安,心跳加速,甚至汗流不止。倘若焦虑感严重影响了你的工作和生活,是时候做抗压运动了。“选择能让肌肉放松、让内心安静的运动,比如说慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽,有助于平静神经系统。而且,最好是找安静的大自然环境,运动时做缓慢的深呼吸。”王峰表示。
类型2
愤怒焦躁适合项目:羽毛球、登山、打沙包等
人难免会受委屈,难免会有怒火压抑在心中,这时,如果不通过运动发泄出来,不利于身心健康哟。
电视上经常可以看见,生气的时候就去打沙包,以此发泄情绪,专家对此表示,这种方法是可取的。“打沙包是心理宣泄的有效途径,愤怒的时候,需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的,打打羽毛球也比较好,借此可以宣泄一些负面能量,愤怒也更容易消除。但需要注意的是,一定不能硬拼,专注于享受运动本身。”
类型3
紧张惊慌适合项目:足球、篮球、排球等
人人都有紧张的时候,上台演讲、高考中考、求职应聘前,心中难免有一些小忐忑。对此,王峰建议运动时也选择紧张的项目,设身处地感受紧张时该怎样应对,以此克服不良情绪。“比如足球、篮球、排球等群体性运动,场上形势多变,气氛往往比较紧张,需要沉着去应对。当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后,自然能在生活和工作中学会处理。”
类型4
抑郁悲观适合项目:跑步等
抑郁情绪是比较可怕的一种状态,必须尽快调节过来,通过适当的运动,抑郁是能够得到缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。”王峰建议道,“和几个好朋友一起散散步,或者去郊外跑跑步,都是值得推荐的。不要选择过于复杂的项目,最好简单易行,让抑郁的心情轻轻松松地转移,而不是增加心理负担。”
情绪调节还得因人而异
尽管专家给出了针对不同负面情绪的运动处方,但王峰最后强调,这些并非对所有人都适用。从不同受访者对运动和情绪的选择中,也可以看出这点。“比如有些人不会瑜伽,强迫去学习,更会产生焦虑。比如有些人不喜欢运动,勉强去踢足球,可能适得其反。总之,每个人的性格和身体素质都不同,最好找到适合自己的运动方式,根据科学的建议来选择。”
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥761.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40