恶性循环传导机制|NO.10

　　自我介绍

　　@孤独的长跑者钟瑜，重度抑郁康复者，非传统心理治疗师，花多年时间精心总结康复经验与理论，成功帮助多名抑郁症患者改善状态或康复。再次创业，正在尝试用“互联网+”的方式来整合社会资源来帮助抑郁症群体。曾担任阳光心理论坛走出抑郁版主，国内抑郁症病友会负责人，曾任华为、三一海外、金龙客车海外融资经理，上海新东方英语讲师，上海某融资公司融资顾问，香港某商务咨询公司合伙人，现挂职互联网金融公司（壹心贷）股东与首席融资顾问，全职抑路奔跑活动与组织发起人。

　　大家好，我是孤独的长跑者钟瑜。今天给大家讲解恶性循环传导机制。抑郁症的加重，其实本质上就是恶性循环在作祟。举个例子，比如失眠。本来我们就存在一个失眠的问题，过度担心，焦虑，就会引起更加恶性的失眠，这就是恶性循环，因为失眠而更加的失眠。我们可以看下面的一张图，有问题A→B→C→D→E……问题A，我们命题为我抑郁了，问题B为，我因为抑郁而更加抑郁了，以此类推，问题C、D、E……恶性循环的机制就是通过图中箭头来传导，开启了一个无限痛苦的模式。我们应该如何来打破恶性循环呢？——方法就是接受问题A，来切断问题A向问题B、C、D的传导，也就是说摆在我们面前的只有一个问题A，就是抑郁或上面提到的失眠。接受问题A，那么就不会无限制造更多的问题，也就是说接受，是打破恶性循环的开始，也就是康复的开始。一分钟正能量分享，希望对您有所帮助。谢谢！