关于改变性格

　　昨天有抑友在群里向我提问，说

　　自己从小就自卑敏感懦弱，性格如何才能发生改变？如何告别抑郁症，是不是要改变自己的性格才能真正好？我想这是个珍贵的好问题，值得思考和讨论，性格是否可以后天改变？希望走出抑郁是否就等于必须改变性格？

　　性格是否可以改变，抑郁是否能彻底告别，如何让改变发生，这真是很棒的关键好问题。

　　首先，抑郁症的发病原因种类比较多，家族遗传基因，成长经历的创伤事件，人生重大变故刺激，问题家庭的关联影响，长期负面事件的压抑，神经功能异常等等，抑郁症并非内向消极人的专利，开朗乐观的人也有得过抑郁症。抑郁症是完全可以彻底康复的。

　　其次，关于性格，根据《现代汉语词典》解释：主要表现每个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点：如开朗、刚强、懦弱、粗暴等。

　　性格形成的因素比较复杂，主要有三个方面，分别是基因遗传因素，成长期发育因素以及社会环境的影响因素。

　　可以说它既有来自于本身的因素，同时也具备着相应的环境影响。从这个角度分析，性格是可以改变的，可需要大量量变之后的质变作用。

　　虽说性格与基因遗传因素有关，但后天环境对其影响更大，性格与家庭和社会环境因素紧密相关。

　　环境对人性格的影响往往高于基因遗传对性格的影响，良好的后天环境对良好性格的养成非常重要，如果一个孩子生活在不良的家庭环境中，父母对其动辄施以打骂、家庭暴力，那肯定会对孩子的心理产生不良影响。

　　所以原生家庭关系氛围和教育沟通模式对性格的形成起着至关重要的影响作用。18岁之前，一个人的心理成长和性格类型基本就完成。

　　有的孩子天生就表现出不同的气质，比如有些会比较急躁，不好护理，有些则平易温顺，比较好护理，但这种气质会受后天环境的影响慢慢变成较为稳定的人格。

　　第三，我们谈谈是否可以改变自己的性格。专家李新影说："性格其实无好坏之分，但如果你对自己的性格不满意，可以通过自身努力做一些调整。比如你是内向性格的人，但做的是公关工作，你可以对自己多加锻炼，使性格更适应工作环境。"

　　很多陷入严重抑郁的朋友，都是在人际关系、工作关系、还有社交方面都适应不良，还对自己很多问题认知错误或过于偏执，才会有严重的心理冲突导致抑郁。

　　其实不能接受自己的性格就是很明显的一种自我对抗。越不接纳性格缺陷或由此引发的负面情绪，就越痛苦和纠结，越深陷痛苦就越痛恨自己的性格，很容易就形成了无法逃脱的思维模式死结。

　　我想分享的是，很多严重心理问题的本质，都是越逃避抗拒的东西，越变本加厉。越是怕苦怕难，困难和痛苦就越来越多，越是敢于面对和学习接纳解决，反而更可能跨越和征服挑战。

　　所以，重要的是认识清楚自己的性格，既客观理性地接受性格的缺陷，也要承认性格两面性的优势所在。比如内向的人虽不擅交际但也谨慎爱思考，懦弱的人虽勇武不足但温和体贴。

　　所以不要幻想彻底推翻不满意的自己的一切，变成别人“更好“的性格就是走出抑郁的神奇办法，恰恰是我们接受自己满意和不满意的一切，也懂得如何成长为更好自己，才是面对现实，走向改变的第一步。

　　察觉是改变的开始，所以请学会正确地察觉。

　　然而，想要告别抑郁，肯定是需要完善人格和帮助心理成长得更成熟，而不是绝对革命地推翻改变性格。

　　18岁之前的性格由于家庭教育和学校教育已经根深蒂固，但人的自我教育和学习成长是终生的，所以寻求好的老师或榜样指引，优秀朋辈的带动影响，或专业心理咨询师的辅导，或是通过运动疗法、阅读疗法、写作疗法、园艺疗法等等，我们还有很大的空间去行动和努力。

　　为自己创造更好的社会支持环境，才有利于性格的完善和抑郁的康复，以及成为身心健康，幸福快乐的人。