怎样才能开心起来|NO.6

　　#自我介绍

　　@孤独的长跑者钟瑜，重度抑郁康复者，非传统心理治疗师，花多年时间精心总结康复经验与理论，成功帮助多名抑郁症患者改善状态或康复。再次创业，正在尝试用“互联网+”的方式来整合社会资源来帮助抑郁症群体。曾担任阳光心理论坛走出抑郁版主，国内抑郁症病友会负责人，曾任华为、三一海外、金龙客车海外融资经理，上海新东方英语讲师，上海某融资公司融资顾问，香港某商务咨询公司合伙人，现挂职壹心贷股东与顾问，全职抑路奔跑活动与组织发起人。

　　怎样才能开心起来

　　来自抑路奔跑抑郁症康复

　　#文字版

　　大家好，我是孤独的长跑者钟瑜。感谢您收听我的一分钟正能量语音。很多抑友经常问我，为什么我不开心呢？我怎么样才能开心起来？我一般都是这么回答他们，抑郁是什么，压抑与忧郁，持续性的情绪低落，不开心是属于这种神经官能症的症状，也就是说在抑郁期间，不开心是为短期摆脱不了的常态。我们在生病的过程中，首先不是去想快速追求开心或兴奋，（我姑且解释为）那只是短暂的情绪或快感，短暂意味着停留时间短，问题很容易卷土重来。我们应该追求一种内心长久的安全感，我称为平静的幸福，追求或寻找平静幸福之前，我们要先让自己的心先静下来，因为在生病期间，我们内心有太多的杂音干扰我们去靠近这种长久的快乐，内心的安全感。我们可以安静地倾听自己的内心（比如可以观察呼吸，察觉内心，佛教里面也经常提到“入定生慧”），让心静下来之后，我们才知道内心最缺乏什么，需要什么，最喜欢什么，合适去做什么，最想要做什么，应该要做什么，等等，这样才能慢慢地去靠近平静的幸福，生活恢复一颗平常的心，你也就会慢慢开心了。最后送给大家一句我很喜欢的话，“未来未必来，把心静下来。”谢谢支持哦~

　　#往期目录

　　关注微信号回复编号即可收听@孤独的长跑者钟瑜1分钟正能量语音

　　如查看开立新栏目只需在公众号回复“1”

　　NO.1

　　开立新栏目

　　NO.2

　　信心、宏观方法

　　NO.3

　　不要想，就行动

　　NO.4

　　康复的过程

　　NO.5

　　患病时间与严重程度

　　语音、文字等内容版权属于@孤独的长跑者钟瑜所有，欢迎大家转发或分享，其他网站平台未经作者授权不得使用，否则视为侵权行为。原创经验观点只提供参考价值，接受批评指正，让大家可以摸索适合自己的方法，信息提供出发点为善意，不保证适合每个人，对于出现任何意外情况，作者以及相关组织免责。