不曾抑郁，就不知道什么才是地狱

　　不曾抑郁，就不知道什么才是地狱

　　在中国，抑郁症的发病率约为6%，目前已确诊的抑郁症患者为3000万人左右，而确诊的患者中只有不到10%的人得到专业的救助和治疗，同时，还有相当多的患者根本没有意识到自己患有抑郁症，更没有进行过诊治。抑郁症没那么可怕，重要的是我们都需要具备关于精神疾病这方面的基本知识和正确态度。

　　目前，全球大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰，这就是说7个人中有1个人在你人生的某阶段会遭遇焦虑、难以集中精力和正常思维、怀疑否定自己，此外，还可能经常伴随胸闷、憋气、失眠、多汗等这样的身体不适状况，也许有些患者还一度想到了自杀，觉得世界无望，干什么都打不起精神。

　　今天就来转发一位北大教授的手记，也是一位抑郁症患者的患病经历，告诉你地狱是什么样的，以及来自地狱的生存报告。

　　地狱到底是什么样子的

　　【诊断书】从那天起，我走进了地狱...

　　最初是极度的恐慌。一开始我根本难以接受我会再次被抑郁症这个魔爪抓住这个现实。特别是因为有二十年前痛苦的记忆，所以，我根本不相信这次有可能能走得出来，因为我深知其中的煎熬和挣扎，尤其是走出来的不确定性和小概率，我觉得希望极其渺茫。因为二十年前，还很年轻，一切还可以重新来过。但是现在，四十三岁了，人到中年，去日无多，过得如此失败，根本没有翻牌的机会了。

　　得病之初，有一天我不得不给孩子做晚饭。面对已经准备好的食材，我无法下手，心跳得厉害，思维混乱，如同热锅上的蚂蚁一样，拿起一个东西又放下，然后又拿起来另外一个，但是不知道想干什么。总之，行为完全错乱，陷入一种无法遏制的惊恐状态，最后我不得不回到卧室，关起门来，在黑暗中躺下，痛苦地呼喊老天爷的名字。

　　大约一个月以后，我才逐渐接受了患上抑郁症的现实，而此后，你将经历一个漫长的滑落过程，就像陷入泥潭一样被一点点地吸进去。抑郁症这个疾病最大的麻烦就是它直接打击的是人的意志，剥夺了人的快乐感，导致关于生活意义感的彻底丧失。

　　浴火重生-关于重度抑郁症的一手生存报告

　　如果从“知、情、意、行、身”等几个方面来说，抑郁症首先导致情绪极度低落，看待任何事情都是从负面的、消极的角度来看。任何东西，包括美食、性、旅行、阅读、金钱等都无法引起我的兴趣。人根本笑不出来。即使出于社交的需要，面部肌肉勉强伪装出笑的表情，心底里涌起的仍然是无限的悲哀。以前家里充满了欢声笑语，现在的气氛变得乏味和沉闷。

　　记忆力急剧下降，思维水平大打折扣，甚至连一个五六岁幼儿的水平都达不到。在我还没有真正陷入抑郁症以前，也就是10月6日晚上和同事一起吃饭的时候，我竟然想不起一位在座的、再熟不过的同事的名字。

　　最可怕的是意志力的丧失。因为没有任何事情能引起我的兴趣，因为觉得自己做任何事情都注定会失败，所以，我也没有任何动力去做任何事情。我变得不敢一个人出门。

　　至于睡眠情况，开始的时候，因为焦虑和恐慌，经常彻夜无法入睡.

　　关于抑郁症的成因

　　抑郁症的成因很复杂。还存在一种内源性的抑郁症，也就是说这种抑郁症主要是因为遗传基因、内分泌系统、大脑内部神经递质的传递等出现问题所导致，一般没有明显的重大生活事件的刺激。

　　而我主要谈到的是外源性的抑郁症，也就是说虽然这种抑郁症有一定的生理基础，但是，主要是因为重大的生活事件所激发，是因为人的价值观和认知模式有问题所导致的。

　　对待抑郁症的正确态度

　　与高发病率形成鲜明反差的是，中国人对抑郁症的知晓率却比较低，尤其是在农村。调查显示，60%的病人不知道自己患了抑郁症，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。

　　试想想，如果你得了癌症，你绝对不会怕别人知道，你一定会积极地寻求医生的帮助，吃药、化疗或者动手术。但是，为什么得了抑郁症，或者其他精神类疾病，你却怕别人知道，不愿意去医院就诊呢?这主要是因为在我们的文化中，精神类疾病患者受到最多的歧视，总是被冠以“疯子”或者“傻子”的称呼。这就导致在治疗精神类疾病的过程中，患者本身的求助障碍成为最大的障碍。

　　所以，正确的态度才是最关键的，最难以传授的。即使像我这样心理学博士毕业的人，知道精神疾病比肉体疾病更加痛苦的人，也曾经在患病的某些阶段，采取回避和隐瞒的态度，更何况他人?

　　在互联网时代，打开任何一个搜索引擎，你就可以获得非常多的关于抑郁症的信息。打开微信的朋友圈，各种良莠不齐的关于抑郁症的文章会扑面而来。可是，究竟哪些才是真知灼见?而哪些又是似是而非的陷阱?这成了我们这个时代个人信息处理方面最大的挑战。

　　关于抑郁症的检测

　　我以一个学过心理学的人的全部知识，和穿越抑郁症地狱的人的亲身经验，向大家提供如下建议，请大家尽量遵守。

　　第一，千万不要去“百度知道”上用那些垃圾量表来测量，也不要建议别人去测量。

　　第二，一定要在正规医院测量一次，尤其是SCL—90量表。即使你转院就诊，你也要坚持这一点，尤其是在你的自我感觉没有明显变化的时候。

　　第三，除了使用自评量表以外，一定要有客观指标，可能是功能性核磁共振fMRI、PET、也可以是皮肤电等等，因为这些生理指标会更客观，更稳定，不容易受你的意识控制。

　　第四，SCL-90症状自评量表会给出两个分数，一个是焦虑指数，一个是抑郁指数，哪一个高就代表你是以焦虑症为主，还是以抑郁症为主。这个对于医生开药很重要。

　　关于抑郁症的药物戒断

　　我同意这样一个说法：在走出抑郁症的黑夜后，不能突然断药，否则可能会导致病情反复。

　　抑郁症最怕拖成长期慢性的。时间越长，康复的概率越低，人会被拖疲了，最后失去所有的信心和希望。

　　最后，要理解，人的情绪就像海浪一样，潮起潮落，不要把任何戒断后的情绪低落都当作抑郁症复发。没有那回事。得重度抑郁症就像中彩票一样，你不会总是那么幸运的。以我的经验来说，人对于情绪的调控能力在一定范围内成指数增加。例如，如果这次你抑郁了六个月，下次碰到不愉快的事情，你就会在两个月内走出来。然后，再下一次可能就是一个月，再下一次可能就会是一周，直到有一天，如果早上心里有事中午吃顿好吃的下午就没有事了，如果下午有事晚上睡一觉第二天就天高云淡了。相信我，我对此非常有经验。人的成熟，也是一个调控自己情绪能力不断发展的过程。

　　从人间到天堂，你必须经过地狱

　　如果你没有见过最黑的黑暗，没有和死神眼对着眼地对抗过，你就无法体会我在说什么，你就无法体会到天堂的美妙滋味。天堂就在你的心里，地狱也在你的心里，所有的一切，都在一念之间。