烦恼的背后，必然有着某种不接纳——不接纳自己，不接纳别人，不接纳某些事，甚至不接纳下雨。
不接纳的原因在于我们有某种“执念”——我不该这样，那样才对；他不该那样，这样才对；；这事不应该是这样，那样才好；今天为什么会下雨，真烦！
执念是“不肯放下的期待和要求”。我知道当我的期待和要求实现不了时，我会不舒服。但如果要我放下这样的期待和要求，虽然我知道可能是明智的，但是我不甘心！我不情愿！
只有这样的人才会愿意放下执念：
1、痛苦到受不了了，被迫放下。
2、心里很清楚，放下了，我还可以拿起来。但放不下，必然会陷入困境。
3、尝到了放下之后的解脱和自由，开始越来越乐于先选择放下，放下之后再决定是否还拿起来。此时再拿起来，则具有了放下之后才会有的灵活与智慧。
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