最近在微博、朋友圈中盛传着一种病,叫“五月病”。很多人在春季会表现的很焦虑、没有食欲、不想去上班,想想上班就失眠等等症状。而这一类“情绪病”也越来越受到大家的重视,如何摆脱春季抑郁焦虑呢?
春季焦虑抑郁多发,持续睡不好要格外当心
前一段时间在微博、微信朋友圈中我们被一个词刷屏,那就是“五月病”,真有这样的疾病吗?马老师解释说:“这个五月病其实是开玩笑的说法,情绪确实是有季节性改变的。在春、秋两个季节人们很容易出现情绪上的波动,5月份左右的症状会更明显一些。”
很多网友告诉我们,一到这个季节就不想上班,会出现失眠以及不明原因的紧张不安等症状。究其原因,马老师说:“随着日照时间的增长,大脑的激素水平也发生了变化,这有可能是此时出现季节性节律扰动的一个原因。”马老师也特别强调,出现这种情况不要过分紧张,一般经过自身的调节就会慢慢好转,但是一旦出现持续性的失眠,特别是几周一直都睡不好,就需要格外注意了。
焦虑抑郁近年来高发,拖延也是症状之一
除了睡眠障碍,焦虑抑郁的症状还有那些呢?“焦虑抑郁一般来说并没有一些病理性的表现,最常见的就是没精打采、心烦、注意力不集中等,有些人还会表现出烦躁、发脾气、急躁、没有原因的紧张担心”,马老师解释说,“还有一些人会表现出动机的缺失,什么都不想做,就是拖延症,也是焦虑和抑郁的一种表现。”
跟马老师的交谈中我们得知,抑郁症、焦虑症的发病率还是比较高的,女性高于男性,但是属于轻度精神疾病范畴。抑郁症的发病率目前在5%-10%左右,焦虑障碍发病率也很高。这么高的发病率,究其原因,一是随着医学诊断的发展,越来越多灵敏仪器的出现帮助诊断出了更多的潜在精神疾病患者;二是现代社会的进步,人们开始允许自己去表达不良的情绪,正视焦虑、抑郁的发生。
做焦虑抑郁小测试一定要把握频度
“你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?你是否丧失了对性的兴趣?你是否经常担心自己的健康?你是否认为生存没有价值,或生不如死......”
你经常做这样的小测试吗?你是不是还会对测试结果耿耿于怀呢?这些小测试有科学依据吗?
马老师说:“自我心理测试有一定的道理,患者的自评对于诊断来说是最重要的。无论仪器怎样检测,都不如患者的自我评价。”所以我们做一做这样的心理趣味小测试也是监测我们情绪健康的过程,这是非常好的一种习惯。但是马老师也强调,做这种小测试一定要把握频度,否则是不能反映自身真实情绪的。
治疗方法多样,药物并不是万能的
对于抑郁、焦虑的治疗,方法是多样性的,如药物治疗、心理治疗、物理治疗等。“对于轻度抑郁焦虑的治疗并不是以药物为首选,可以尝试自我调整的方式,或是一些物理治疗方法”,马老师说,“抗抑郁药物对一些重度的精神疾病患者是可以选择的。”中轻度患者以心理和物理疗法为主。
健康小贴士
马老师给广大网友提出一个观念,就是情绪它也会生病。所以,我们要学习对自己情绪做一些觉察,不要把不好的情绪压抑起来,要多多跟身边的人表达自己的真实情绪。有些话我们不好说出口,那么大家一定要多想想和观察出这些不好说出口背后的真实情绪是什么,当我们觉察到自己情绪出现问题时,要开始对自己的不良情绪做一些疏导。
舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥28行气活血、散结消肿、用于乳腺囊性增生病属中医气滞血瘀症、症见乳房内肿块、伴乳房疼痛、多为胀痛、窜痛或刺痛、胸胁胀满、随月经周期及情绪变化而增减。
健客价: ¥4801.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价: ¥419疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥33疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥29清火,散结,消肿。用于火热内蕴所致的头痛、眩晕、瘰疬、瘿瘤、乳痈肿痛;甲状腺肿大、淋巴结核、乳腺增生病见上述证候者。
健客价: ¥25行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥32行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥55清火,散结,消肿。用于火热内蕴所致的头痛、眩晕、瘰疬、瘿瘤、乳痈肿痛;甲状腺肿大、淋巴结核、乳腺增生病见上述症候者。
健客价: ¥27软坚散结、清热解毒、活血止痛,用于乳癖气滞血瘀症,症见乳房结块,胀痛,压痛,乳腺囊性增生病见上述证候者。
健客价: ¥45祛瘀消肿,散结止痛,用于淤血阴络所致的乳房胀痛,乳癖,乳腺增生病。
健客价: ¥18软坚散结,活血消痈,清热解毒。用于乳癖结块,乳痈初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客价: ¥27.4舒肝行气、活血化痰、软坚散结。消症丸主治气滞血瘀痰凝所致的乳腺增生病。症见乳房肿块,乳房胀痛或刺痛,可伴胸胁疼痛,善郁易怒,胸闷,脘痞纳呆,月经量少色暗,经行腹痛。舌暗红或有瘀点、瘀斑,苔薄白或白腻。脉弦或涩。
健客价: ¥98疏肝理气,化痰散结,活血止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致乳房肿,触痛,胸肋胀闷,烦躁易怒,舌质偏红,或紫暗,或有瘀斑,苔黄,脉弦滑或弦涩;乳腺增生病见上述征候者。
健客价: ¥32适用于乳腺囊性增生病和男性乳腺发育症。
健客价: ¥891.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥541.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥1001.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥45行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥461.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉 、幻想 、思维紊乱、敌视 、怀疑 )和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠 、少语)等。
健客价: ¥150用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥67主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86