发生了不愉快的事，该怎么办？

　　如果你在工作中发生了不愉快，回家的路上，乃至回到家中，你的头脑不停地想那件事，你感到厌烦，你讨厌你的头脑不停地想那件事，你抽烟、喝酒、找朋友、唱歌、跳舞等等，你做各种事情，试图阻止头脑去想那事，并努力逃避头脑的这种行为给你带来的感觉。

　　不停地去想某件事是头脑的工作，头脑在进行它的工作，不分昼夜、上班下班，它尽心尽职，它是个好员工、好老板，它够可以的了，你为什么要阻止它？整个让你感到不舒服的并非头脑疯狂地想某件事，而是你疯狂地不想让它想某件事；你想阻止它，你想排遣它，你想命令它，你想控制它——你想干预它，你一直与头脑对抗着，这才是令你感到不舒服的原因呢。

　　头脑的天职就是想，你的本职工作应该是觉知和接受它本来的样子，如果它做它该做的，你做你该做的，会有什么问题？让头脑想它该想的，哪怕它彻夜的想，如果你安住在你的本职工作——“觉知”及“接纳”上，会有什么问题？如果头脑以那样的方式做它该做的，而你感到不舒服，你的任务应是转向对那不舒服的接纳和觉知上，看住心不对那个不舒服的感觉起贪嗔的习惯反应，才是你该做的呢。

　　头脑从来不会给人们带来问题，我们对头脑的排斥、不接纳、想控制——控制它该怎么想或想什么，才是整个问题的焦点。你注意到了吗？允许头脑干它该干的事，如果它的行为引起了你的不舒服，你的工作是接纳和觉知那个不舒服，并看护你的心不起习性反应。

　　当我们能这样做时，既能从与头脑的纠缠中解放出来，也能不落入心对感受的贪爱或嗔恨的习性反应中。这样的行为保持久了，自在解脱真实可见。愿我们都能时时看到头脑的行为，并能与头脑和谐相处。