十种生活压力困境及实用办法（荐收藏）

　　2016里约奥运会中国女排3-1力克塞尔维亚女排，夺得本届奥运会冠军。女排胜利，令人振奋，时隔十二年再登世界之巅！这场比赛可以说是万人空巷，亿万中国人守在电视机旁看直播。在万众瞩目中取胜其实比无人关注取胜更加艰难，因为人在压力下其实心理一定会有波动的。只有强大的心理素质和抗压能力才能笑到最后！

　　在生活中我们会遇到各种各样的问题和困境，只有心里足够强大的人才能是最后的胜者！心理专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。

　　困境1当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？

　　办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

　　困境2我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？

　　办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。

　　困境3困我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？

　　办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。

　　困境4困一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？

　　办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持1020分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

　　困境5当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？

　　办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。