你的心理健康吗？

　　随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态，你的心理健康吗？先来测试下吧！

　　测试一请回答:“是”或“不是”

　　1.有些人或事是否很容易让你不开心？

　　2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀？

　　3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤？

　　4.你是否经常不想跟人说话？

　　5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦？

　　6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为？

　　7.你是否经常觉得别人看不起你？

　　8.你是否常常情绪不好？

　　9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻？

　　10.你是否习惯于自言自语？

　　11.别人不理解你，你是否会发火？

　　12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来？

　　13.是不是常觉得有人作弄你？

　　客观的回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假设答案多为“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已经出现问题，影响到心理健康。若通过上述问题，您已经发现问题所在，应及时改善。

　　“世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

　　为什么要重视精神卫生？

　　当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，还会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。

　　如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，这样人们会更幸福，更满足，我能想象，因为我希望生活在这样的世界中。只要你了解这些知识，并改变一些简单的习惯，我们都能生活在这样的世界中。（摘自盖?温驰TED演讲）

　　人一生可能遇到的精神卫生问题

　　每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

　　（1）婴幼儿(0-3岁)常见的精神卫生问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

　　（2）学龄前儿童(4-6岁)常见的精神卫生问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

　　（3）学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)常见的精神卫生问题，有学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

　　（4）中青年(19-55岁)常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

　　（5）中老年(55岁以上)常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

　　各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。

　　常见精神疾病具体表现和原因

　　没有精神障碍并不代表精神完全健康，事实上一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。常见的精神疾病包括精神分裂、精神障碍、失眠症、抑郁症等。还有一些称为不良心理行为问题，主要有自杀、酗酒、吸毒、适应障碍和儿童少年期行为问题。

　　抑郁症

　　抑郁症的具体表现：情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣；特别容易疲劳，休息也不能缓解；头痛、背痛等各种躯体疼痛：注意力不集中，记忆力下降；食欲减退，体重下降；失眠、早醒。

　　引起抑郁症的原因：工作压力大、生活负担重、家庭婚姻问题等。中风、心血管疾病、肿瘤、糖尿病等慢性疾病饮酒用药成瘾。

　　焦虑症

　　焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。

　　●慢性焦虑症——又称广泛性焦虑症。无明确原因下对现实问题过分担心烦恼，将百分之一可能发生的事当成百分发生。常见症状有心悸、失眠、疲乏、神经过敏、胸闷、气急、烦躁。

　　●急性焦虑症——也叫惊恐发作。在无诱因或有急性精神创伤后突然发病，感到莫名其妙的惊恐、心慌、出汗、面色苍白、心脏剧烈跳动、呼吸困难。发作时间短，一般为5—20分钟，就可自行缓解患者一切恢复如常。但可突然发作，有些人担心不知何时会发作，不敢一个人在家及外出。

　　失眠

　　失眠分入睡困难，或浅睡多梦，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心烦、畏光、怕声，头昏、乏力、精神不振、记忆力减退等症状。

　　引起失眠的常见原因：引起失眠最常见的原因是心理疾病，也就是说失眠是心理疾病最普遍的症状，比如焦虑时常难以入睡，抑郁则容易早醒。某些食物如咖啡和茶；某些减肥药、降压药（如：利血平）、消炎止痛药，太冷或太热、噪音等。

　　得了精神疾病就无药可救了?

　　和其他生理疾病一样，精神疾病及早治疗，正规治疗疗效是很好的。只要治疗得当，定时复诊，按时遵医嘱服药就能稳定病情逐渐康复。

　　对于重性精神疾病患者，我国有着完善的精神疾病防治网络，他们可以通过入院治疗、社区康复、家庭康复等方式回归社会。而且不处于发病期的精神疾病患者和普通人一样具有劳动能力，可以为社会创造价值，甚至成为成就卓越的人。

　　各行各业曾罹患精神疾病的名人有很多，比如前英国首相丘吉尔患有抑郁症，诺贝尔获得者、数学家约翰?纳什患有精神分裂症，美国著名企业家、航空工程师霍华德?休斯患有强迫症等。

　　发现精神障碍的苗头怎么办？

　　首先，要掌握精神健康知识，正确认识精神疾病，破除传统观念影响，不因为出现精神障碍而自卑或悲观失望。

　　其次，要争取尽早接受干预和治疗，不要误以为精神障碍只是性格问题，延误治疗导致病情加重。

　　目前，社会上提供心理帮助的机构很多，如心理热线、心理咨询中心、心理门诊等。患者可根据自身问题的特点，选择合适的机构，以获取专业的心理帮助。