什么原因让你的生活一团糟？

　　为什么有的人觉得生活一团糟呢？因为他把别人用来享受生活的时间，都用在了要么是与别人的斗争上面，和家人和领导和同事和任何其他人的这种斗争当中，要么就用在了和自己的斗争当中。头脑里面不停的发生各种各样的矛盾呐，纠结呀，痛苦啊，这些都是一种斗争。如果一个人总在斗争的话，他的生活能感受到很好吗？显然是不可能的，时刻处于紧张状态，是的，自己冒出来的斗争，谁愿意？那我问一个问题，如果街上冒出来两个人在斗争，我们一定要参与进去吗？你说自己冒出来的斗争是不是指头脑当中的斗争。我们头脑当中经常冒出来一下念头的斗争。我们一定要参与到头脑的争斗当中吗？

　　我们头脑当中有两个念头在吵架，和街上有两个人在吵架是不是很像。我们都不知道，他们就怎么吵起来了。我们不由自主的，不能控制的。就像街上两个人在吵，我们是很难去控制。我们头脑当中有两个念头在吵，我们也是很难去控制的，有时候不想让头脑那么吵，我们都很难做到，对不对？那么对于街上的那些吵闹，那些斗争，它是自己冒出来的，我们一定要介入进去吗？我们是选择介入进去好，还是旁观，甚至是不理会为好。对于头脑当中也是一样，我们既然无法，对于我们头脑当中的声音，我们依然是可以采取旁观的方式。因为有的是老学员经常听的课，你做过练习，他们听得懂我在是什么。旁观自己头脑当中的那些声音，而不参和进去，仅仅是旁观，因为我们头脑当中的声音在那里吵，就好像是我们家里有人在吵一样的，我们可能无法将它赶出去，无法将家人赶出家门，无法将我们头脑当中的声音赶出我们的头脑，但是我们可以做到的是仅仅是在旁边旁观它，不介入进去。很简单，之前我们有一个精神分裂症的一个人在群里面也是，他听了我们第一次的课，回去做这个练习。精神分裂症他有幻听，那个幻听更难去除，它是一种幻觉，而且听的声音很真很真，比我们头脑当中的那种念头还要真。我们的念头只是，我们注意观察它，其实是看到念头在那里动，而那个幻听是能听到声音，其实是不存在的声音，他能听到。他也是天天烦天天烦，但是当他学会允许这个声音存在之后，他仅仅是听到这个声音，但是不去介入它，不去跟它搅和到一切。仅仅是旁观，像一个旁观者一样听到而已，就没有后面的动作了，那么他就跟这个声音保持了距离，他就不会被那个声音所纠缠住了。

　　我刚才说的，能够理解吗？就是那些斗争，我们其实是可以看到。你能理解，但是你做不到，对不对？好，我们现在来做练习。这个东西怎么做到？它需要我们去练习。怎么练习？好，我们现在闭上眼睛，深呼吸，放松。好，释放内在的情绪，随着我们的深呼吸，向外释放，将它吐出去，让自己内心平静下来，将一切杂念全部清空，随着我们的深呼吸清空杂念。让我们的念头减少，让内心平静下来，将注意力放在我们的呼吸上，将注意力完全放在呼吸上。感受我们的气息是如何进出我们的鼻子到达我们的肺部，乃至腹部，感受我们的身体是如何随着呼吸起伏。对，随着我们的深深的呼气，将我们内在的一切情绪，想法清空，完全清空。对，继续深呼吸，完全清空。好，现在我们一边深呼吸，一边将注意力放在我们的脑海。随着深呼吸，将我们的脑海进一步清空，让它成为一片空白。好，现在我们全神贯注的注意我们的脑海观察我们的念头，我们看着我们会冒出什么样的念头。而我们完全不跟着念头跑，仅仅是作为一个旁观者，看着我们的念头在那里冒。我们不要去试图控制念头，我们要做到的仅仅是不陷入它。不陷入的意思是我们仅仅是在旁边远远的看着念头，就像旁边池塘里的鱼在游水一样，我们在岸上看着它在活动。就像这样一样看着我们头脑当中的念头都是什么念头？我们现在要做的就是不主动的去产生念头。而我们只是看有哪些念头在自动的产生。对，我们有时候会被念头不自觉的带走，但是马上回来，马上回到一个旁观者的角色，不产生念头，不迎合念头，仅仅只是看着它。没有评判，没有控制，仅仅是看着它们，因为当你评判的时候，马上会有新的念头从你的后门绕进来了，不评判仅仅只是看着，就像天空看着鸟在飞，没有任何的动作。好，我们来看十分钟，静静地看着，没有任何动作，仅仅只是看着……仔细的看，念头有时候非常非常的细微，不容易觉察，但是只要我们头脑在活动，就有念头可以被觉察到，仔细的看它，不要放过一个微小的念头。警惕那些从后面冒出来的念头，它们悄悄地就从你的后面冒出来了，当你看着前面的念头的时候，可能后面就自动的产生那些新的念头，将所有的念头都看到。疑惑的念头，评判的念头，任何想法的念头。我们可以看到有些念头都是自动在冒，我们没有让它出来，它自动会出来，就像我们没有让天空有鸟飞，但是自动有鸟飞。我们平时不自觉的就被这些念头带着跑，我们现在要做到的就是不动，如如不动，仅仅只是看，看着它如何表演。可能还有急躁的念头，耐不住性子的念头，都把它们看到，不跟随，不要被任何念头抓住，不要被任何念头带跑了……好，再看两分钟。任何急躁、坐不住的都是念头，感受到它。那些情绪，那些想法，那些任何的心理活动，把它们看到，不被它们带走，不被它们控制……好，现在深呼吸。将所有的念头、情绪清空体外，将注意力完全放在自己的深呼吸上，将一切压抑的情绪，头脑当中的想法、杂念通通清空……继续深呼吸，清空内在的情绪，一切你能感受到的情绪将它清空。允许情绪出来，将它释放。对，哪里感觉到不舒服，就把哪里放松，让那个地方完全敞开，放松。随着深呼吸，让那些多余的东西，清出体外。好，再做三个深呼吸，完全放空放松自己……

　　现在可以谈一下刚才的感受。当我们观察念头时有什么感受，当我们不主动动念，仅仅是看着那些自动活动的念头时。看着那些曾经把我们一下带跑了，一下又操作我们的念头，当我们不被它带的时候，是什么感受？现在是自由发言时间。能用麦说的，可以用麦说，不能用麦说的可以打字。大家都表达一下，分享一下刚才的感受……嗯，感觉自在，平和，舒服。嗯，当你看着那些念头的时候，有什么不一样呢？嗯，念头很多，带跑了，又拉回来。当你注意看念的时候，你是不是更不容易被带跑。而当你没有注意去看念的时候，你是不是完全无意识的就被它带着乱跑。它想怎么带你就怎么带你，你都不知道被带跑了，你现在还知道被带跑了。当你没有去注意自己念头的时候，是不是它把你带得满世界到处跑，你都不知道。能看到念头在动，完全被念牵制到处跑，跟有能力不被它牵着跑有什么区别吗？有人说，对于身体的各种感受，想调整，可是感觉是念头控制了一下，看到自己思想的两个方面在斗争，然后跳出来，自己是第三个旁观者，但身体感受还是想带着跑。对，身体的感受想带着跑，这个是很自然，再自然不过的本能。就像我们身体痒，我们忍不住。我们有没有察觉过身体痒的时候，自己是怎么样就去抠了，是不是不由自主就去抠了。当我们哪里痒，我们有想过我要抠吗？几乎没想过，除非是在公众场合，自己受瞩目的时候，可能不是想抠就抠的，要注意形象啊。但是，当我们一个人的时候，没有这种意识的时候，是不是哪里痒，根本想都不去想就抠了。有谁在自己抠之前看到这个痒的感觉牵动了自己的头脑，然后产生了一个要去抠痒的念头，然后又产生了一个要动手的念头，然后我们的念头控制了我们的这个手，摸到那个地方，然后抠了几下。有谁把自己的念头看得这么细的？没有，对不对？一般人是没有的。但是实际上，我们的这一个简单的抠痒的动作，是受很多很多念的控制来完成的。我们以前根本就没有意识到这些念头对不对？但是我们现在在练习的时候，我们开始发现，哦，原来这后面还有念头啊。我现在忍着不动的时候，我现在在做内观的时候，我能够看到，我很想动，我很想动就是一个念头。那么我们这次真正做主，没有让这个念头控制自己，我们没有再活在它的一个对我们完全地控制之下，我们不是就像一个蒙住了眼睛一样，别人把我们带到哪里都不知道就被到处带着跑。现在我们知道，哦，它想把我们往哪里带，它想让我去抠哪里，它想让我去想什么问题，而我能够做到的仅仅是看着它，不被它带走。就像我们在街上，有一个人跟我们说，哎，你跟我走吧。我们以前当一个念头这样来控制我们的时候，我们是不是完全想都不想就跟它走，不知道哪里冒出来一个念头我们就跟它走了。但是我们现在当这个念头说，你跟我走吧。我们能看到这个念头想来控制我们，但是它没控制到，对不对？对，想吃东西，这个再正常不过。想吃东西是顺手就抓了，有时候我们有没有看到过念头是怎么冒的？就一个简单的想吃东西这个背后的念头是怎么冒的？有时候是肚子饿，肚子饿的感觉牵动了自己想吃东西这个欲望，然后这个欲望让我们去寻找，家里还有什么东西可以吃，然后找到了以后，我们走过去，然后伸手，把它拿住，有的撕开包装，然后塞到嘴巴里，咀嚼。这每一个动作背后都有念头，但是我们以前注意过吗？这些念头并不构成我们的烦恼，但是那些构成我们烦恼的念头呢，我们是不是更加想都不想的就陷进去了，就被它控制了就被它操纵了。而我们陷入烦恼的时候，完全没有意识到，我是在被念头耍，我是陷入几个念头的纠缠当中了。就像我们在街上，看到别人在吵架。本来是几个念头在吵架，我想都没想就掺和到它们的打架，吵架当中。你说，能不难受吗？那就回到我们的主题上，一开始的那个话题。我们想都不想就掺和进去了，别人骂，我们跟着一起骂，别人打，我们跟着一起打。我们头脑当中的这些斗争是不是都是这个样子的。我看都没看清楚几个念头是在怎么样在吵，我就已经成为当中的一个了，混杂在里面，对不对？。所以以后当我们有一些烦恼啊，一些内心的不愉快的事的时候，我们能不能做到仅仅是看着它。仅仅是看着它。

　　我们现在群里的几个人，都是我们原来老群里的，都了解功课，当下的那个功课，仅仅就是看，觉察，觉知，不被带跑。佛教里讲的话叫不着相，你以为是别人的事，我们有的时候就不自觉的就进去了，都不知道自己为什么要进去。结果跟别人纠缠，搞了一段时间之后，回过头来想我真是多管闲事，是不是这个样子？有时候念头也是一样，我们刚才明明是没有主动去动念，我要去想个什么东西，对不对？我们的目标是不动念，这是我们的目标，我们的主观意愿。不动念，但是当我们有了这个主观意愿之后，那个念头还是会自动的动，对不对？那念头是我吗？根本就不是。念头它是自动的，对不对？它是全自动，完全自动。就像什么呢？打个比方，我们吃肉，或者吃什么东西。我们有的人想减肥对不对？我们不想胖啊，不想要肥肉啊，这是我们的主观意愿。但是吃进去的东西它自动就长成了肥肉，是不是？它完全就不受控。就像我们街上的那些树，它为什么要去剪呢？为什么要去修啊？园丁干嘛要去修剪那些东西啊？因为它不想让它那样长，但是它就是那样长，说明它不受控。那不受控那是我吗？就像家里养的那个狗，不想让它叫，它就是叫，它完全不受我控，那它是我吗？身上长的那个肥肉，好像是我，但是割下来之后，它还是我吗？它总是挂在我身上而已嘛，那是我吗？那个手如果断了，手还是我吗？它只是现在长在我身上而已。头脑当中的念头难道不是一样的吗？当我的主观意愿是不动念，已经下了这个命令了，它还是动。就像我跟我的狗说，你不要叫，它还是叫，它完全是全自动的。它是在我之外，全自动的。我跟它说不要叫，我叫念头不要动，但是它不听我的。它是我之外，全自动的，那它是我吗？你们说呢？你们有什么感想？刚才我说了这段你们有什么感想？