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怎么活在当下?

2017-01-08 来源:减压与心理素质提升  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只要看到念头,没被它带跑到过去未来的情景中,看到它只是当下产生的一部分,就没有离开当下,就是活在当下。

  有人说头脑里的念头还是有点跑,不能全然安住当下。是的,重点在于我们头脑里的念头跑的时候,我们依然是看到自己头脑在活动,这样就是在当下,我们安住当下,没有上一刹那,没有下一刹那,一般来说没有什么念头,当然有时念头它自己会冒,此时此刻我看到我的念头正在冒,看到就已经在当下了,看到我的念头在冒就已经在当下了,体会到没有?不需要拉回来,是我已经被它带跑了我才需要拉回来,当我念头正在冒,我没被它带跑,我正在看着它在冒,就像是看到天空飞过来一群鸟,它就是当下呀!这个念头本身就是当下的一部分,你看到没有?

  这些念头内容虽然可能在想过去的事,可能在想未来的事,但是这个念头本身就是当下的一个产生,就是当下的一部分。对,无论你看到,听到,触摸到,想到,它们都是当下,它们都是转瞬之间的事情,都是在当下。只要看到念头,没被它带跑到过去未来的情景中,看到它只是当下产生的一部分,就没有离开当下,就是活在当下。我们以前学习活在当下,可能会有一些概念,认为我们冒念就是在离开当下了,我们一动念就离开当下了,其实,你如果仔细的来体会的话,你看到你正在冒念,这也是在当下,念头产生就像是枪口射出一颗子弹,很快,啪,产生了,你看到他正在开枪就是在当下。

  我们继续讲我们的练习,从起床睁眼开始保持觉知,此时此刻你有没有保持觉知,我们从此时此刻就要保持觉知,就已经开始了。

  保持觉知,尽量能做到时刻对念头,情绪,想象,言行,身体,环境的觉察,就是对一切都在觉察,直到晚上睡着,在不需要动脑的时候体会什么叫没有上一刹那,没有下一刹那的当下,包括此时此刻,看到自己正在动念,觉知到自己正在听,觉知到自己正在想,觉知到自己正在看,保持觉知。一开始肯定觉知不到那么多,注意一个觉知就行了,你可以全面注意到自己正在看,可以注意到自己正在听,也可以专注于注意自己正在想什么,都可以,一开始可能我们的觉知不是那么全然,我们可以选一个来进行觉知,这就是这个当下的练习。

  然后我们经常会忘记保持觉知,为了提醒自己保持这种活在当下的这种意识,那么从起床后的第一个整点到晚上睡觉前的最后一个整点,每个整点都要在练习表上画一笔以提醒自己,午休时间可排除,不能设闹钟。如果忘了在想起的第一时间补上一笔,一定要自己保持这样一个意识,自己提醒自己。这样我们的觉知就会慢慢醒来。

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